4 đồ uống dùng buổi tối tốt cho đường ruột

il y a 2 heures 3

Nước lọc, sữa ít béo và một số loại nước ép trái cây, rau củ có thể hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng khi được sử dụng hợp lý vào buổi tối.

Nước lọc là lựa chọn đơn giản nhưng rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa. Theo Verywell Health, uống đủ nước giúp thức ăn di chuyển thuận lợi qua đường tiêu hóa, hỗ trợ hấp thu chất dinh dưỡng và phòng táo bón.

Nước giúp làm mềm phân và duy trì nhu động ruột bình thường. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước ngay trước khi đi ngủ vì có thể làm tăng nhu cầu đi tiểu vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Một số loại trà như trà gừng, trà hoa cúc có thể mang lại lợi ích cho hệ tiêu hóa. Trà gừng được biết đến với khả năng hỗ trợ làm rỗng dạ dày, giảm cảm giác đầy bụng và buồn nôn. Trà hoa cúc có thể giúp thư giãn cơ thể, đồng thời làm dịu một số triệu chứng khó chịu ở đường tiêu hóa.

Sữa ít béo hoặc sữa thực vật như sữa đậu nành, sữa yến mạch hay sữa hạnh nhân cũng là lựa chọn phù hợp sau bữa tối. Những loại đồ uống này có thể giúp làm dịu dạ dày ở một số người, đồng thời cung cấp protein, canxi và nhiều dưỡng chất cần thiết.

Với người bị trào ngược dạ dày, sữa ít béo thường được ưu tiên hơn sữa nguyên kem do chứa ít chất béo, giảm nguy cơ làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày.

Nước ép trái cây và rau củ có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột khi sử dụng với lượng vừa phải. Nước ép cà rốt, củ dền hoặc dưa hấu là những lựa chọn ít axit, phù hợp với nhiều người hơn so với các loại nước ép cam, chanh hay bưởi, đặc biệt ở người bị trào ngược dạ dày.

Bảo Bảo (Tổng hợp)
Ảnh: Bảo Bảo, Anh Ngọc