Dễ cáu gắt, khó tập trung, trì hoãn công việc hay mất ngủ kéo dài có thể là dấu hiệu cơ thể đang chịu áp lực.
Stress (căng thẳng) là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước áp lực. Tuy nhiên, khi tình trạng này kéo dài, cơ thể và não bộ có thể phát ra nhiều tín hiệu cảnh báo mà không phải ai cũng nhận ra.
Dễ cáu gắt, phản ứng quá mức
Trang Times of India dẫn lời nhà tâm lý học lâm sàng Julie Smith (Anh) rằng dễ cáu gắt với những chuyện nhỏ nhặt là một trong những dấu hiệu điển hình của stress. Khi căng thẳng kéo dài, hệ thần kinh luôn trong trạng thái "báo động", khiến bạn phản ứng mạnh hơn bình thường với những tình huống vốn không đáng bận tâm. Bạn có thể bực bội vì một tin nhắn trả lời chậm, tranh cãi với người thân hoặc khó kiểm soát cảm xúc trong các tình huống hằng ngày.
Khó tập trung, hay quên
Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến cảm xúc mà còn làm giảm khả năng tập trung. Theo Healthline, khi cơ thể liên tục tiết ra các hormone như cortisol và adrenaline để đối phó với áp lực, não bộ khó duy trì sự chú ý hay xử lý thông tin hiệu quả.
Bạn có thể thường xuyên quên mình định làm gì, mất nhiều thời gian để hoàn thành một công việc hoặc liên tục suy nghĩ, lo lắng về nhiều vấn đề cùng lúc. Việc suy nghĩ quá mức khiến não rơi vào vòng lặp căng thẳng, làm giảm khả năng đưa ra quyết định.
Mệt mỏi, mất ngủ kéo dài
Stress kéo dài có thể gây rối loạn giấc ngủ, từ đó khó đi vào giấc ngủ đến ngủ không sâu hoặc tỉnh giấc nhiều lần trong đêm. Thiếu ngủ kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, giảm năng lượng và càng làm stress trở nên nghiêm trọng hơn.
Theo Verywell Mind, mất ngủ là một trong những dấu hiệu phổ biến của tình trạng stress mạn tính. Khi cơ thể không có đủ thời gian hồi phục, bạn vẫn cảm thấy uể oải khi thức dậy dù đã ngủ đủ giấc.
Mất ngủ kéo dài hay rối loạn giấc ngủ có thể là dấu hiệu stress. Ảnh được tạo bởi AI
Giảm ham muốn tình dục
Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến công việc, tình bạn hay các mối quan hệ tình cảm mà còn có thể làm suy giảm ham muốn tình dục. Nhiều người khi chịu áp lực trong thời gian dài dần mất hứng thú với chuyện chăn gối.
Nguyên nhân là khi căng thẳng, cơ thể tăng tiết các hormone như cortisol và adrenaline để kích hoạt phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy". Nếu tình trạng này kéo dài, cơ thể phải ưu tiên nguồn lực cho việc duy trì các hormone gây stress, đồng thời giảm sản xuất hormone sinh dục. Sự thay đổi này có thể làm giảm ham muốn tình dục.
Cơ thể xuất hiện nhiều triệu chứng bất thường
Stress không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn có thể biểu hiện qua nhiều triệu chứng thể chất. Người bị stress kéo dài dễ bị đau đầu, căng cơ, rối loạn tiêu hóa, tim đập nhanh hoặc thay đổi cảm giác thèm ăn.
Trang Verywell Mind cũng lưu ý stress mạn tính có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc các bệnh nhiễm trùng thông thường hơn. Nếu những triệu chứng này xuất hiện thường xuyên mà không tìm thấy nguyên nhân rõ ràng, bạn nên xem xét liệu stress có phải là yếu tố góp phần.
Stress ngắn hạn là phản ứng bình thường của cơ thể, nhưng nếu các dấu hiệu kéo dài nhiều tuần và ảnh hưởng đến công việc, các mối quan hệ hoặc sức khỏe, bạn nên tìm cách giảm áp lực như ngủ đủ giấc, tập thể dục, dành thời gian thư giãn và chia sẻ với người thân hoặc chuyên gia tâm lý. Nhận biết sớm các dấu hiệu là bước đầu tiên để ngăn stress tiến triển thành stress mạn tính hoặc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác.
Bảo Bảo (Tổng hợp)
