Ngồi nhiều có thể làm tăng nguy cơ thiếu oxy lên não dẫn đến suy giảm nhận thức, rối loạn lo âu.
Theo Healthline, ngồi trên 6-8 giờ mỗi ngày như khi làm việc, lái xe hoặc sử dụng máy tính được xem là ngồi nhiều, không tốt cho sức khỏe. Ít vận động kéo dài làm tăng nguy cơ béo phì, tăng huyết áp, đường huyết cao và rối loạn cholesterol.
Lo âu và trầm cảm
Những người ngồi trên 8 giờ một ngày, liên tục trong hai tuần liền có nguy cơ mắc các triệu chứng lo âu, trầm cảm cao hơn bình thường bởi ngồi quá lâu làm giảm hoạt động của cơ bắp, có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, làm giảm lượng máu và oxy cung cấp cho não. Theo Healthline, não cần đủ lưu lượng máu và oxy để hoạt động. Khi không đủ năng lượng, hệ thần kinh não bộ sẽ bị ảnh hưởng, từ đó làm tăng nguy cơ lo âu và trầm cảm.
Ngồi trên 8 tiếng một ngày ảnh hưởng xấu đến não. Ảnh: AI
Suy giảm nhận thức
Ngồi quá lâu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ, làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ. Khi lượng oxy cung cấp cho não không đủ và khả năng sử dụng glucose kém khiến não thiếu chất dinh dưỡng phục vụ cho hoạt động suy luận, tập trung. Lâu dần dẫn đến tình trạng suy giảm nhận thức, trí nhớ kém và tốc độ xử lý thông tin chậm hơn. Người thường xuyên ngồi trên 8 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, sa sút trí tuệ khi già.
Nguy cơ đột quỵ
Vận động giúp tăng hoạt động của enzyme lipoprotein lipase (LPL), có vai trò phân giải triglyceride trong máu để cơ thể sử dụng hoặc dự trữ chất béo. Khi ngồi nhiều và ít vận động, hoạt động của enzyme này giảm, có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo và góp phần tăng tích tụ mỡ. Theo thời gian, điều này có liên quan đến tăng BMI, vòng eo, mỡ nội tạng, từ đó làm tăng nguy cơ đái tháo đường, bệnh tim mạch - yếu tố nguy cơ đột quỵ, theo Very Well Health.
Để giảm tác động của việc ngồi lâu đến não bộ, người trưởng thành nên hạn chế ngồi liên tục, đứng dậy vận động sau mỗi 30-60 phút làm việc. Có thể đi bộ khoảng 5 phút, duỗi cơ hoặc thực hiện vài động tác squat tại chỗ.
Người làm văn phòng nên tăng vận động trong ngày như đứng khi gọi điện, họp đứng, đi lấy nước hoặc ưu tiên cầu thang bộ thay vì thang máy. Đồng thời, duy trì tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần hoặc ít nhất ba ngày mỗi tuần.
Anh Chi (Tổng hợp)
Độc giả đặt câu hỏi về bệnh thần kinh tại đây để bác sĩ giải đáp
