Cơm trắng, chuối, bánh mì nướng dễ tiêu hóa, giúp bổ sung năng lượng, trong khi gừng và bạc hà có thể làm dịu dạ dày, giảm buồn nôn.
Theo WebMD, khi buồn nôn kéo dài gây chán ăn, người bệnh nên ưu tiên thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa để duy trì năng lượng và hỗ trợ miễn dịch. Các lựa chọn phù hợp gồm đậu hũ non, tinh bột dễ tiêu, thực phẩm giàu omega-3 và các loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa như quả mọng, táo...
Người bệnh nên tránh mùi thức ăn quá nồng, không để bụng quá đói và chia nhỏ bữa ăn trong ngày. Sau ăn, nên ngồi thẳng hoặc kê cao lưng trong 30-60 phút. Uống đủ nước cũng giúp hạn chế mất nước và giảm cảm giác khó chịu do buồn nôn.
Theo Very Well Health, để làm dịu dạ dày, giảm buồn nôn, người bệnh nên ưu tiên 5 nhóm thực phẩm dưới đây.
Thực phẩm giàu tinh bột
Cảm giác buồn nôn thường trở nên rõ hơn khi bụng đói hoặc khi tiếp xúc với mùi thức ăn nồng. Vì vậy, người bệnh nên ưu tiên các thực phẩm giàu tinh bột, dễ tiêu hóa, ít mùi giúp duy trì cảm giác no và giảm khó chịu. Một số lựa chọn phù hợp gồm chuối, cơm trắng, bánh quy nhạt, khoai lang luộc, khoai tây và bột yến mạch...
Yến mạch giàu chất xơ, nguồn tinh bột có lợi cho tiêu hóa. Ảnh: Anh Chi
Thực phẩm giàu protein
Để duy trì năng lượng và hạn chế mất cơ, người bệnh nên bổ sung thực phẩm giàu protein trong các bữa ăn chính và bữa phụ. Protein giúp tạo cảm giác no lâu và hỗ trợ ổn định đường huyết. Nên ưu tiên các món dễ tiêu, ít gia vị như sữa chua Hy Lạp, thịt gà luộc hoặc nướng không da, trứng luộc và đậu nành edamame.
Kẹo cứng
Người bị buồn nôn có thể thử các hương vị kẹo như chanh, gừng hoặc bạc hà để giúp làm dịu cảm giác khó chịu. Gừng được ghi nhận có thể hỗ trợ giảm buồn nôn, trong khi bạc hà và hương chanh giúp tạo cảm giác dễ chịu, giảm mùi gây kích thích. Người bệnh nên chọn loại kẹo ít đường để tránh gây đầy bụng và khó chịu thêm cho dạ dày.
Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột. Nên chọn các loại chất xơ dễ dung nạp khi cảm thấy buồn nôn như táo, cà rốt, rau bina khoai tây cỡ trung bình, lê, mận...
Thực phẩm mát
Thức ăn cay nóng có thể làm tăng cảm giác buồn nôn ở một số người. Thay vào đó, nên ưu tiên các món ăn dễ tiêu, ít mùi và có thể dùng ở nhiệt độ mát để dễ chịu hơn. Một số lựa chọn như dưa hấu hoặc táo ướp lạnh, mì lạnh hay sinh tố có thể giúp người bệnh dễ ăn hơn khi buồn nôn.
Anh Chi (Tổng hợp)
Độc giả đặt câu hỏi về bệnh tiêu hóa tại đây để bác sĩ giải đáp
