Uống đủ nước, đeo khẩu trang, ngủ đủ giấc là những biện pháp hỗ trợ bảo vệ hệ hô hấp khi đi du lịch.
Mùa hè là mùa cao điểm du lịch nhưng cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh hô hấp do di chuyển nhiều, thay đổi môi trường, tiếp xúc đông người và chênh lệch nhiệt độ. Để bảo vệ sức khỏe, bác sĩ Đào Phương Thúy, Khoa Hô hấp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, khuyến cáo nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa dưới đây.
Hạn chế thay đổi nhiệt độ quá đột ngột
Việc liên tục di chuyển giữa môi trường ngoài trời 35-40 độ C và phòng điều hòa 20-22 độ C khiến niêm mạc đường hô hấp bị khô, giảm khả năng ngăn chặn virus, vi khuẩn gây bệnh. Sự chênh lệch nhiệt độ phòng và nhiệt độ môi trường quá lớn còn gây cảm lạnh hoặc khởi phát cơn hen ở người bệnh hen suyễn.
Cài đặt điều hòa ở mức khoảng 26-28 độ C, tránh để luồng gió lạnh thổi trực tiếp vào mặt hoặc vùng cổ trong thời gian dài. Khi vừa từ ngoài trời vào, bạn nên nghỉ vài phút để cơ thể thích nghi trước khi vào phòng lạnh.
Uống đủ nước
Thời tiết nóng cùng việc di chuyển nhiều khi đi du lịch khiến cơ thể mất nước qua mồ hôi. Thiếu nước làm lớp dịch nhầy bao phủ niêm mạc đường hô hấp đặc. Dịch nhầy đặc có thể giữ lại vi trùng và khó đào thải ra ngoài sẽ gây nhiễm trùng.
Uống nước đều đặn trong ngày, không đợi đến khi khát mới uống. Những người hoạt động ngoài trời hoặc tham gia hoạt động thể lực cần bổ sung nước thường xuyên.
Đeo khẩu trang khi đến nơi đông người
Sân bay, nhà ga, xe khách, tàu hỏa và các điểm du lịch đông người là những nơi có nguy cơ lây truyền các bệnh hô hấp cao hơn do tập trung đông người trong không gian kín. Đeo khẩu trang giúp giảm nguy cơ lây truyền virus đường hô hấp. Chọn loại khẩu trang vừa vặn, che kín mũi và miệng, thoải mái để có thể đeo liên tục trong thời gian cần thiết.
Đeo khẩu trang khi ở sân bay để giảm nguy cơ lây truyền virus gây bệnh. Ảnh: Dương Anh
Duy trì giấc ngủ và chế độ dinh dưỡng hợp lý
Lịch trình tham quan dày đặc, thức khuya hoặc di chuyển đường dài khiến bạn ngủ không đủ giấc có thể làm cơ thể mệt mỏi, suy giảm chức năng miễn dịch và tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp. Người trưởng thành nên ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm, duy trì chế độ ăn cân đối, bổ sung đầy đủ protein, rau xanh và trái cây để hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
Tiêm vaccine trước chuyến đi
Người từ 65 tuổi, người mắc COPD, hen, đái tháo đường, bệnh tim mạch hoặc suy giảm miễn dịch nên tiêm vaccine phế cầu, cúm trước mùa du lịch. Cúm và phế cầu là hai nguyên nhân phổ biến dẫn đến viêm phổi hoặc làm nặng bệnh phổi mạn tính.
Nếu có kế hoạch đến quốc gia yêu cầu tiêm chủng đặc biệt thì bạn cần tìm hiểu và tiêm vaccine trước khi khởi hành.
Người mắc COPD, hen hoặc giãn phế quản cần mang đủ thuốc
Những người mắc COPD, hen phế quản hoặc giãn phế quản dễ xuất hiện đợt cấp khi thời tiết thay đổi, tiếp xúc khói bụi hoặc vận động quá sức trong chuyến đi. Người bệnh nên mang đủ thuốc kiểm soát hằng ngày và thuốc cắt cơn theo đơn. Đồng thời, nên mang theo đơn thuốc hoặc tóm tắt hồ sơ bệnh án để thuận tiện nếu cần khám, điều trị ở nơi khác. Bạn cũng cần tìm hiểu trước quy định của hãng hàng không về việc mang thuốc khi di chuyển.
Thùy Dương
Độc giả gửi câu hỏi về bệnh hô hấp tại đây để bác sĩ giải đáp
