Phụ nữ thiếu sắt thường dễ mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, da xanh xao, suy giảm miễn dịch, từ đó ảnh hưởng đến ngoại hình và chất lượng cuộc sống.
Phụ nữ là nhóm có nguy cơ thiếu sắt cao do mất máu trong kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc chế độ ăn chưa cân đối. Khi cơ thể không được cung cấp đủ sắt, nhiều cơ quan có thể hoạt động kém hiệu quả, kéo theo hàng loạt vấn đề về sức khỏe và nhan sắc. Phụ nữ19-50 tuổi cần khoảng 18 mg sắt mỗi ngày.
Da xanh xao
Theo Healthline, sắt là thành phần quan trọng để cơ thể tạo hemoglobin, có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các cơ quan và mô, bao gồm cả làn da. Khi thiếu sắt, lượng hemoglobin giảm, khiến các mạch máu dưới da cũng kém đỏ hơn, làm da trở nên nhợt nhạt, xanh xao và thiếu sức sống. Tình trạng thiếu oxy kéo dài còn làm quá trình tái tạo tế bào da diễn ra chậm, khiến da dễ khô, xỉn màu và kém tươi tắn.
Kinh nguyệt không đều
Khi cơ thể không được cung cấp đủ sắt để tạo hồng cầu và vận chuyển oxy, các hoạt động sinh lý, bao gồm chức năng sinh sản có thể bị ảnh hưởng. Một số phụ nữ bị thiếu sắt nặng gặp tình trạng kinh nguyệt không đều, chu kỳ kéo dài, thưa kinh hoặc lượng máu kinh ít hơn bình thường.
Không cung cấp đủ sắt cho cơ thể cũng khiến các triệu chứng trong kỳ kinh trở nên nghiêm trọng hơn như mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu và giảm sức bền. Nếu chu kỳ kinh thay đổi bất thường, phụ nữ nên đi khám để xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp.
Thiếu sắt có thể khiến làn da xanh xao, thiếu sức sống. Ảnh được tạo bởi AI
Suy giảm miễn dịch
Sắt giúp cơ thể sản xuất, duy trì chức năng của các tế bào miễn dịch như tế bào lympho và đại thực bào để nhận diện, tiêu diệt tác nhân gây bệnh. Khi thiếu sắt, quá trình phát triển và hoạt động của các tế bào này bị suy giảm, khiến khả năng chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh khác kém.
Khi không có đủ sắt, khả năng vận chuyển oxy đến các mô giảm, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi và tái tạo của cơ thể sau khi nhiễm bệnh. Người thiếu chất dinh dưỡng này thường dễ mắc những bệnh nhiễm trùng, cảm cúm tái phát, vết thương lâu lành, thời gian hồi phục sau ốm cũng kéo dài hơn, theo Times of India.
Đau đầu, chóng mặt
Khi thiếu sắt, lượng hemoglobin giảm, khiến não không được cung cấp đủ oxy để hoạt động tối ưu. Điều này dễ gây đau đầu, chóng mặt, hoa mắt, đặc biệt khi đứng lên đột ngột hoặc vận động. Đồng thời, tim phải làm việc nhiều hơn để bù đắp tình trạng thiếu oxy, khiến người bệnh dễ cảm thấy hồi hộp, mệt mỏi và giảm khả năng tập trung.
Lê Nguyễn (Tổng hợp)
Độc giả gửi câu hỏi về mang thai, sinh con tại đây để bác sĩ giải đáp
