Những người sợ lạnh, thường xuyên lạnh tay, chân không nên ăn nhiều đồ lạnh, ngủ đủ giấc, giữ ấm kể cả khi trời nóng, vận động nhẹ nhàng để tăng cường sức khỏe.
Lương y Đỗ Minh Tuấn, Hội Nam Y Việt Nam, cho biết người thường xuyên sợ lạnh, tay chân buốt hoặc dễ đầy bụng khi ăn đồ lạnh là những tín hiệu cho thấy cơ thể thuộc thể hàn. Ngoài điều chỉnh chế độ ăn uống, giấc ngủ đến chế độ vận động phù hợp sẽ giúp cân bằng lại thể trạng này.
5 nguyên tắc để cải thiện tình trạng này, như sau:
Ăn uống ưu tiên sự ấm áp
Người thể hàn thường không thích ứng tốt với việc dung nạp các loại thức ăn, đồ uống quá lạnh trong thời gian dài. Nhiều người có thói quen uống nước đá quanh năm, ăn hoa quả vừa lấy từ tủ lạnh ra hoặc ưa chuộng các món lạnh giải nhiệt.
Nếu chỉ sử dụng một vài lần có thể chưa nhận thấy sự thay đổi. Trường hợp duy trì thường xuyên, hệ tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng rõ rệt. Người bệnh dễ bị đầy bụng, tiêu hóa kém hoặc cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi. Do đó, bạn nên duy trì thói quen ăn uống đúng bữa, ưu tiên thức ăn đã được nấu chín, uống đủ nước ấm và hạn chế tối đa việc lạm dụng đồ ăn, thức uống lạnh.
Ngủ đủ giấc
Nhiều người ban ngày mệt mỏi nhưng ban đêm lại thức rất khuya. Người thể hàn vốn dĩ dễ thiếu sức sống và có mức năng lượng thấp hơn so với các thể trạng khác. Nếu thường xuyên ngủ muộn, cơ thể sẽ càng mất đi cơ hội để phục hồi tổn thương và tái tạo năng lượng.
Bạn không cần ép bản thân đi ngủ thật sớm ngay lập tức, nhưng nên ngủ sớm hơn từ 15–30 phút mỗi ngày so với thói quen cũ và nên ngủ trước 23h.
Giữ ấm cơ thể ngay cả khi trời nóng
Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng chỉ mùa đông mới cần giữ ấm. Trên thực tế, nhiều trường hợp ghi nhận người thể hàn vẫn bị đau nhức xương khớp, lạnh bụng hoặc khó chịu vào mùa hè khi phải ngồi trong phòng điều hòa quá lâu.
Các vùng cơ thể nhạy cảm như cổ, vai gáy, bụng và bàn chân cần được đặc biệt lưu ý giữ dễ chịu, tránh để khí lạnh xâm nhập kéo dài.
Vận động nhẹ nhàng nhưng đều đặn
Do thể trạng dễ mệt mỏi, nhiều người có tâm lý ngại vận động. Tuy nhiên, việc lười vận động sẽ vô tình khiến cơ thể càng trở nên trì trệ hơn.
Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, tập dưỡng sinh hoặc các bài tập phù hợp với sức khỏe cá nhân sẽ kích thích khí huyết lưu thông, giúp cơ thể linh hoạt và dễ chịu hơn. Điều quan trọng không nằm ở cường độ tập luyện quá nhiều mà là sự duy trì đều đặn mỗi ngày.
Không rập khuôn theo phương pháp của người khác
Mỗi cá nhân đều sở hữu một thể trạng và cơ địa hoàn toàn riêng biệt. Có những người có thể uống nước đá, ăn đồ lạnh một cách bình thường, nhưng cũng có những người lại ngay lập tức bị phản ứng.
"Việc hiểu rõ cơ thể mình không phải để lo lắng, mà là để tìm ra phương pháp chăm sóc, bảo vệ sức khỏe phù hợp nhất cho bản thân thay vì cố gắng áp dụng một cách máy móc công thức của người khác", lương y nói.
Uống nhiều nước đá trong thời tiết nóng dễ khiến cơ thể bị sốc và mau khát hơn. Ảnh: Today Show
Thùy An
