Da xuất hiện nhiều nếp nhăn, chảy xệ, tóc bạc và rụng, giảm khối cơ, tăng mỡ bụng là những dấu hiệu cho thấy cơ thể đang lão hóa.
Lão hóa là quá trình tự nhiên mà ai cũng phải trải qua nhưng tốc độ ở mỗi người khác nhau. Bên cạnh tuổi tác, chế độ ăn uống, giấc ngủ, mức độ vận động, căng thẳng kéo dài và tác động của môi trường đều có thể khiến cơ thể già nhanh. Phụ nữ nhận biết sớm những dấu hiệu giúp điều chỉnh lối sống để làm chậm quá trình này.
Da mất độ đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn
Theo Times of India, khi tuổi tăng lên, cơ thể sản xuất ít collagen và elastin - hai loại protein này giúp da săn chắc và đàn hồi, khiến da mất nước và dễ khô. Kết quả là các nếp nhăn quanh mắt, khóe miệng, trán xuất hiện rõ. Tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, hút thuốc lá và thiếu ngủ có thể làm quá trình này diễn ra nhanh hơn.
Tăng mỡ bụng dù cân nặng không thay đổi nhiều
Nhiều phụ nữ nhận thấy vòng eo lớn dần sau tuổi 40, ngay cả khi cân nặng không tăng. Nguyên nhân là sự suy giảm estrogen làm thay đổi cách cơ thể phân bố mỡ. Thay vì tích tụ ở hông và đùi, mỡ có xu hướng tập trung nhiều ở vùng bụng.
Khối cơ giảm, cơ thể nhanh mệt
Khi cơ thể già đi, khối lượng cơ bắt đầu giảm dần nếu không được duy trì bằng chế độ ăn giàu protein, tập luyện sức mạnh. Khi mất cơ, quá trình trao đổi chất cũng chậm lại, khiến cơ thể dễ tích mỡ. Phụ nữ có thể nhận thấy mình khó mang vác đồ nặng, leo cầu thang nhanh mỏi hoặc cảm thấy thiếu sức bền khi vận động.
Tóc mỏng, dễ gãy rụng
Tóc cũng phản ánh phần nào tình trạng lão hóa của cơ thể. Khi nang tóc hoạt động kém, tóc mọc chậm hơn, sợi tóc mảnh, khô và dễ gãy rụng. Ngoài tuổi tác, thiếu sắt, thiếu protein, thiếu vitamin nhóm B hoặc căng thẳng kéo dài cũng có thể khiến tóc lão hóa nhanh.
Rụng tóc cũng có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang lão hóa. Ảnh minh họa: Bảo Bảo
Khả năng ghi nhớ và tập trung giảm
Thỉnh thoảng quên vị trí để chìa khóa hay khó nhớ tên người quen có thể là biểu hiện bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng quên xảy ra thường xuyên, khó tập trung khi làm việc hoặc tiếp thu thông tin chậm hơn trước, đó có thể là dấu hiệu não bộ lão hóa. Ngoài tuổi tác, thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài, ít vận động và chế độ ăn nghèo dưỡng chất cũng góp phần làm suy giảm chức năng nhận thức.
Ngủ không ngon
Lão hóa ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học, hormone điều hòa giấc ngủ. Nhiều phụ nữ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh thường khó đi vào giấc ngủ, dễ thức giấc giữa đêm hoặc ngủ không sâu.
Thiếu ngủ kéo dài làm tăng stress oxy hóa, thúc đẩy quá trình lão hóa da, suy giảm miễn dịch, dễ mắc bệnh tim mạch, theo Health Shots.
Xương khớp yếu hơn
Sau tuổi 40, mật độ xương bắt đầu giảm nhanh, khi nồng độ estrogen suy giảm. Nếu không được bổ sung đủ canxi, vitamin D và protein, phụ nữ có nguy cơ loãng xương cao. Những biểu hiện như đau nhức khớp, giảm chiều cao, dễ ngã hoặc gãy xương sau chấn thương nhẹ đều có thể là dấu hiệu xương đang lão hóa.
Lê Nguyễn (Tổng hợp)
Độc giả gửi câu hỏi về sản phụ khoa tại đây để bác sĩ giải đáp
