Uống nước lạnh giúp làm mát cơ thể và bù nước nhanh hơn sau vận động, song một số người có thể gặp khó chịu về tiêu hóa hoặc đau đầu khi sử dụng thường xuyên.
Nước lạnh là lựa chọn quen thuộc của nhiều người, mang lại cảm giác sảng khoái tức thì. Uống nước lạnh thường xuyên có thể tác động tới sức khỏe theo nhiều cách khác nhau.
Giúp hạ nhiệt cơ thể nhanh hơn
Uống nước lạnh giúp hạ nhiệt cơ thể, được nhiều người lựa chọn để giải khát trong những ngày thời tiết nóng bức hoặc sau khi vận động. Theo Medical News Today, cơ thể cần tiêu tốn một lượng nhỏ năng lượng để đưa nước lạnh về nhiệt độ phù hợp, đồng thời cảm giác mát lạnh có thể giúp giảm nóng và mang lại sự dễ chịu tức thì.
Uống nước lạnh sau khi vận động cũng có thể hỗ trợ hạ thân nhiệt và giúp cơ thể cảm thấy sảng khoái hơn. Đây là lý do nhiều người thích sử dụng nước lạnh khi thời tiết nóng hoặc sau các hoạt động thể chất cường độ cao. Tuy nhiên, lợi ích này chủ yếu liên quan đến cảm giác làm mát và bù nước, không có nghĩa nước lạnh vượt trội hơn nước ở nhiệt độ bình thường về mặt sức khỏe tổng thể.
Uống nước lạnh giúp cơ thể hạ nhiệt nhanh trong những ngày nắng nóng. Ảnh: Bảo Bảo
Có thể gây khó chịu ở một số người
Dù được xem là an toàn đối với đa số người khỏe mạnh, nước lạnh có thể không phù hợp với một số trường hợp nhất định. Theo Healthline, ở một số người mắc chứng đau nửa đầu (migraine), đồ uống quá lạnh có thể kích hoạt cơn đau đầu hoặc khiến các triệu chứng trở nên rõ rệt hơn. Một số người cũng có thể gặp hiện tượng "đau buốt não" khi uống nước lạnh quá nhanh.
Nước lạnh đôi khi có thể làm tăng cảm giác khó chịu ở những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm hoặc mắc một số rối loạn thực quản. Một số nghiên cứu còn ghi nhận nước lạnh có thể làm chất nhầy trong đường hô hấp trở nên đặc hơn tạm thời, khiến một số người cảm thấy khó chịu khi đang bị cảm lạnh hoặc viêm đường hô hấp.
Ngoài ra, một số người nhận thấy uống nước lạnh trong hoặc ngay sau bữa ăn khiến họ cảm thấy đầy bụng hoặc khó tiêu hơn so với nước ở nhiệt độ phòng. Tuy nhiên, phản ứng này khác nhau ở từng người và chưa được chứng minh là gây hại lâu dài cho hệ tiêu hóa.
Không gây hại cho đa số người khỏe mạnh
Nhiều người cho rằng uống nước lạnh có thể gây cảm lạnh, viêm họng hoặc làm suy giảm hệ miễn dịch. Tuy nhiên, theo Verywell Health, hiện chưa có bằng chứng khoa học cho thấy nước lạnh trực tiếp gây ra các bệnh này.
Các chuyên gia cho biết điều quan trọng nhất là duy trì đủ lượng nước cho cơ thể. Dù uống nước lạnh, nước mát hay nước ở nhiệt độ phòng, cơ thể vẫn nhận được lợi ích từ việc được cung cấp đủ nước để hỗ trợ tuần hoàn, điều hòa thân nhiệt và các hoạt động trao đổi chất. Đối với đa số người khỏe mạnh, uống nước lạnh là an toàn và không gây ảnh hưởng tiêu cực đáng kể đến sức khỏe.
Với đa số người khỏe mạnh, uống nước lạnh thường xuyên không gây hại và vẫn là một cách hiệu quả để bổ sung nước cho cơ thể. Lựa chọn nước lạnh hay nước thường phù hợp phụ thuộc vào sở thích cá nhân, thời tiết và tình trạng sức khỏe.
Các chuyên gia cho rằng điều quan trọng không nằm ở nhiệt độ của nước mà là đảm bảo uống đủ nước cho mỗi ngày. Nếu nước lạnh khiến bạn dễ uống nước hơn, đây vẫn có thể là lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, những người thường xuyên bị đau đầu, khó chịu tiêu hóa hoặc cảm thấy không thoải mái khi uống nước lạnh có thể cân nhắc sử dụng nước mát hoặc nước ở nhiệt độ phòng.
Bảo Bảo (Tổng hợp)
