Tôi 52 tuổi, gần đây đo huyết áp thấy chỉ số cao hơn trước dù chế độ sinh hoạt vẫn vậy. Huyết áp sau tuổi 50 thường thay đổi ra sao và nên làm gì? (Thu Ba, TP HCM)
Trả lời:
Tăng huyết áp sau tuổi 50 như cô là tình trạng phổ biến. Tuy nhiên, không phải ai ở độ tuổi này cũng bị tăng huyết áp, mức độ thay đổi ở mỗi người khác nhau.
Ở giai đoạn này, thay đổi chính là ở hệ mạch máu. Thành mạch dần cứng và kém đàn hồi làm tăng sức cản, khiến tim phải tạo áp lực lớn hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Vì vậy, huyết áp có xu hướng tăng dần ở một số người theo thời gian. Nhiều người lớn tuổi giữ được huyết áp ổn định nếu duy trì cân nặng hợp lý, ăn uống khoa học, vận động thường xuyên và hạn chế chất kích thích.
Người lớn tuổi nên thường xuyên kiểm tra huyết áp để theo dõi tình trạng sức khỏe. Ảnh minh họa: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh
Thay đổi đặc trưng nhất của huyết áp sau tuổi 50 là ở huyết áp tâm thu (chỉ số trên). Ở nhiều người, chỉ số này có thể tăng dần theo thời gian và dao động trong khoảng 130-140 mmHg hoặc cao hơn. Huyết áp tâm trương thường ít thay đổi, chỉ số này còn có xu hướng giảm nhẹ do sự thay đổi độ đàn hồi của hệ mạch.
Bên cạnh yếu tố tuổi tác, mức độ thay đổi huyết áp còn phụ thuộc vào lối sống và tình trạng sức khỏe của từng người. Những yếu tố như thừa cân, ít vận động, căng thẳng kéo dài, chế độ ăn nhiều muối hoặc uống rượu bia có thể làm huyết áp tăng nhanh hoặc khó kiểm soát.
Ở tuổi sau 50 như cô, việc theo dõi huyết áp nên làm đều đặn, ngay cả khi cơ thể chưa có dấu hiệu gì bất thường. Cô nên trang bị máy đo huyết áp tại nhà và đo thường xuyên để nắm được tình hình sức khỏe... Khi đi khám, cô cũng nên kiểm tra thêm mỡ máu và đường huyết để bác sĩ đánh giá tổng thể nguy cơ tim mạch.
Ngoài theo dõi huyết áp, cô lưu ý đến chế độ nghỉ ngơi, tập luyện và ăn uống hàng ngày. Hạn chế dưa cà muối, đồ kho mặn, mắm nêm, đồ ăn nhanh, thức uống có chứa caffeine như nước tăng lực, cà phê, trà đặc vì có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm tăng nhịp tim và huyết áp. Đồng thời giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng hay xúc động mạnh. Bổ sung thường xuyên các tinh chất thiên nhiên như policosanol (GDL-5) từ phấn mía Nam Mỹ có thể hỗ trợ cân bằng huyết áp.
Thạc sĩ, bác sĩ Đoàn Vĩnh Bình
Trung tâm Thông tin Y khoa
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM
Độc giả gửi câu hỏi về bệnh tim mạch tại đây để bác sĩ giải đáp
