Nhiều người có thói quen ăn sáng xong mới đánh răng, nhưng theo các nha sĩ, nếu chỉ đánh răng một lần buổi sáng, thời điểm lý tưởng nhất là ngay sau khi thức dậy.
Tiến sĩ Anjali Rajpal, nhà sáng lập Beverly Hills Dental Arts (Mỹ), cho biết đánh răng buổi sáng không chỉ giúp hơi thở thơm mát mà còn là bước quan trọng bảo vệ sức khỏe răng miệng cũng như sức khỏe toàn thân.
Theo Tiến sĩ Steven J. Katz, chủ tịch hiệp hội Nha khoa nội nha Mỹ, duy trì thói quen đánh răng, dùng chỉ nha khoa và khám răng định kỳ là nền tảng để bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Vì sao nên đánh răng trước khi ăn sáng?
Trong lúc ngủ, lượng nước bọt tiết ra giảm đáng kể. Đây là điều kiện thuận lợi để vi khuẩn sinh sôi và mảng bám tích tụ trên bề mặt răng. Nếu ăn sáng ngay, vi khuẩn sẽ kết hợp với đường và tinh bột trong thực phẩm để tạo axit, làm tăng nguy cơ sâu răng.
Đánh răng ngay sau khi thức dậy giúp loại bỏ phần lớn vi khuẩn và mảng bám hình thành suốt đêm, đồng thời giảm hôi miệng buổi sáng.
Tiến sĩ Katz cho biết điều này đặc biệt quan trọng với những người có thói quen thở bằng miệng khi ngủ. Việc thở bằng miệng khiến khoang miệng khô hơn, lượng nước bọt giảm, từ đó tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.
Một lợi ích khác của việc đánh răng trước bữa sáng là kem đánh răng sẽ để lại trên bề mặt răng một lớp fluoride hoặc các khoáng chất như hydroxyapatite, canxi phosphate. Lớp bảo vệ này giúp men răng chống chịu tốt hơn trước axit từ thực phẩm và đồ uống, nhất là khi bữa sáng có cà phê, nước cam hoặc các món nhiều đường.
Ảnh minh họa: Goodhousekeeping
Có cần đánh răng thêm sau bữa sáng?
Nếu muốn đánh răng lần nữa sau khi ăn, nên chờ ít nhất 30 phút. Nguyên nhân là thực phẩm và đồ uống có tính axit sẽ làm men răng mềm đi trong thời gian ngắn. Đánh răng ngay lúc này có thể vô tình làm mòn lớp men bảo vệ.
Tiến sĩ Rajpal cũng lưu ý những người bị lộ chân răng, men răng mỏng hoặc răng nhạy cảm không nên đánh răng quá nhiều lần trong ngày vì có thể khiến tình trạng ê buốt nghiêm trọng hơn.
Ngoài thời điểm đánh răng, kỹ thuật cũng đóng vai trò quan trọng. Chải quá mạnh không giúp răng sạch hơn mà còn làm tụt nướu, mòn men răng và tăng nguy cơ ê buốt.
Các nha sĩ khuyến nghị sử dụng bàn chải lông mềm, thao tác nhẹ nhàng và hạn chế lạm dụng các loại kem đánh răng có tính mài mòn cao như một số sản phẩm chứa than hoạt tính, baking soda hoặc chất làm trắng.
Nếu đã đánh răng trước bữa sáng nhưng vẫn muốn làm sạch khoang miệng sau khi ăn hoặc uống cà phê, các chuyên gia khuyên nên súc miệng bằng nước hoặc nước súc miệng không chứa cồn thay vì đánh răng ngay.
Khi nào nên đánh răng sau bữa trưa?
Đối với phần lớn người trưởng thành, đánh răng hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và trước khi đi ngủ, đã đủ duy trì sức khỏe răng miệng.
Tuy nhiên, đánh răng sau bữa trưa có thể mang lại lợi ích nếu bạn thuộc một trong các nhóm sau: có nguy cơ sâu răng hoặc viêm nướu cao; vừa ăn thực phẩm nhiều đường, dính hoặc có tính axit; đang niềng răng hoặc sử dụng các khí cụ chỉnh nha dễ mắc kẹt thức ăn; hoặc phải làm việc, di chuyển nhiều giờ và không thể đánh răng lại đến cuối ngày.
Trong những trường hợp này, cũng nên chờ khoảng 30 phút sau bữa ăn trước khi đánh răng để hạn chế nguy cơ làm mòn men răng.
Sáu thói quen giúp đánh răng hiệu quả hơn
Ngoài việc lựa chọn đúng thời điểm, các nha sĩ khuyến nghị duy trì một số thói quen đơn giản để nâng cao hiệu quả chăm sóc răng miệng.
- Dùng chỉ nha khoa trước khi đánh răng. Một số nghiên cứu cho thấy cách này giúp loại bỏ mảng bám ở kẽ răng tốt hơn và tăng lượng fluoride lưu lại trên bề mặt răng.
- Duy trì ít nhất hai phút để làm sạch toàn bộ các mặt răng.
- Khi chải, hãy đặt bàn chải nghiêng khoảng 45 độ về phía viền nướu. Đây là vị trí mảng bám dễ hình thành nhất. Đồng thời, làm sạch lưỡi để giảm vi khuẩn gây hôi miệng.
- Bàn chải điện không phải lựa chọn bắt buộc. Theo Tiến sĩ Rajpal, một chiếc bàn chải thông thường vẫn có thể làm sạch hiệu quả nếu sử dụng đúng kỹ thuật. Tuy nhiên, bàn chải điện có ưu điểm là tích hợp bộ hẹn giờ và cảm biến lực, giúp hạn chế việc chải quá mạnh.
- Sau khi đánh răng, chỉ nên nhổ bọt kem đánh răng thay vì súc miệng ngay bằng nước. Việc này giúp fluoride lưu lại trên bề mặt răng lâu hơn, hỗ trợ tái khoáng hóa và tăng cường men răng.
- Thay bàn chải hoặc đầu bàn chải điện khoảng ba tháng một lần, hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải đã xòe. Bàn chải nên được dựng thẳng và bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng khí để hạn chế vi khuẩn phát triển.
Nhật Minh (Theo Goodhousekeeping)
