Vì sao nhiều phụ nữ thấy mình xấu xí và tâm trạng tệ trước khi có kinh?

• • Tác giả, Ella Kipling

• Được đăng 16 phút trước

• Thời gian đọc: 8 phút

"Chỉ có tôi thấy vậy hay tôi đúng là người xấu nhất trên đời?"

Một phụ nữ ngoài 30 tuổi đặt câu hỏi trong video TikTok kèm dòng chú thích: "POV: Chị em trong pha hoàng thể."

Video đã thu hút 2,4 triệu lượt xem cùng hàng trăm bình luận.

"Giống y mình luôn," một người viết.

"Bực vì quá đúng đi," người khác bình luận.

Trên mạng xã hội hiện có hàng ngàn video tương tự nói về "pha hoàng thể xấu xí" – cách nhiều phụ nữ mô tả những thay đổi về ngoại hình và tâm trạng xuất hiện trong pha hoàng thể của chu kỳ kinh nguyệt.

Đây là giai đoạn diễn ra ở nửa sau của chu kỳ và kết thúc khi kỳ kinh bắt đầu. Trong thời gian này, nồng độ estrogen giảm mạnh.

Liệu "pha hoàng thể xấu xí" có thực sự tồn tại?

Theo bác sĩ Louise Newson, bác sĩ đa khoa và chuyên gia về nội tiết tố nữ, sự thay đổi hormone trong giai đoạn này có thể ảnh hưởng rõ rệt đến ngoại hình, chất lượng giấc ngủ và tâm trạng của phụ nữ.

"Hormone tác động đến làn da và lượng collagen. Vì vậy nhiều người thấy da khô hơn, kém rạng rỡ, nổi mụn nhiều hơn," bà nói.

"Ngoài ra còn có tình trạng đầy hơi và bộ dạng ngực cũng có thể thay đổi."

'Tôi thấy não như bị tua chậm vậy'

Elena Spaven, 25 tuổi, cho biết cô hoàn toàn đồng cảm với những video trên TikTok.

Trong nửa sau chu kỳ kinh nguyệt, cô thường cảm thấy bụng đầy hơi "cực kỳ nghiêm trọng".

"Da tôi trông xỉn đi, sần sùi và nhìn tôi mệt mỏi hơn bình thường. Ngực thì nặng và đau."

Tiến sĩ Helen O'Neill, phó giáo sư về di truyền sinh sản và phân tử tại trường đại học University College London, giải thích rằng điều này xảy ra vì khi nồng độ estrogen giảm xuống trong những ngày trước kỳ kinh, progesterone lại tăng lên, khiến da tiết nhiều dầu hơn.

Trong giai đoạn hormone thay đổi này, cơ thể cũng giữ lại nhiều chất lỏng hơn, khiến khuôn mặt có thể sưng lên, cơ thể bị đầy hơi và ngực căng tức, nhạy cảm hơn.

Elena, hiện làm việc trong ngành dịch vụ khách sạn và là diễn viên tại London, cho biết cô thường cảm thấy uể oải và "hoàn toàn mất động lực" mỗi đợt pha hoàng thể.

"Tôi thấy não như bị tua chậm. Tôi thường trở nên vụng về và hay quên hơn rất nhiều. Tôi không còn muốn giao tiếp nhiều và tâm trạng cũng đi xuống."

Bác sĩ Louise Newson cho biết dù ngày càng có nhiều phụ nữ cởi mở hơn khi chia sẻ về tác động của chu kỳ kinh nguyệt, nhiều người vẫn không biết phải làm sao.

"Những phụ nữ này thực sự đang phải chịu đựng và điều đó ảnh hưởng đến khả năng làm việc, sinh hoạt, giao tiếp và đơn giản là việc tồn tại của họ."

Bà cũng cho rằng cách mọi người phản ứng trước những lo ngại của phụ nữ đôi khi rất đáng thất vọng.

"Liệu bạn có nói với một người đàn ông rằng: 'Testosterone của anh đang thấp đấy, thôi đừng đi tập gym nữa, cứ ở nhà nằm nghỉ cả ngày đi' không? Thật không thể chấp nhận việc phụ nữ phải chịu đựng điều này."

Theo bác sĩ Newson, các mối quan hệ cũng có thể bị ảnh hưởng khi phụ nữ trong pha hoàng thể – điều mà nữ nhà báo tự do Henrietta cũng từng trải qua.

"Nếu tôi thấy mình bắt đầu khó chịu với người bạn đời tuyệt vời, hài hước và rất điềm tĩnh của mình thì khả năng rất cao là tôi chưa uống cà phê, chưa ăn gì hoặc đang ở pha hoàng thể," người phụ nữ 30 tuổi chia sẻ.

Điều đó cũng ảnh hưởng đến tình bạn của cô.

"Với bạn bè, hoặc là tôi chia sẻ quá nhiều rồi hối hận, hoặc là tự tách mình khỏi họ rồi cũng lại hối hận."

'Tuyệt vọng và đau khổ'

Henrietta cho biết trong pha hoàng thể, cô có thể rơi vào cảm giác "tuyệt vọng và đau khổ", bao gồm cảm thấy bản thân vô dụng hoặc liên tục "nghĩ về những trải nghiệm xấu hổ hay đau buồn".

Cô nói các triệu chứng như mờ mắt, khó nhớ cả "những từ ngữ cơ bản" khi trò chuyện và mất tập trung khiến cô cảm thấy rất ngượng ngùng khi làm việc.

Henrietta mong muốn mọi người hiểu thêm về vấn đề này.

"Hiện vẫn còn rất nhiều quan niệm sai lầm về việc hormone ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của phụ nữ như thế nào."

Khi kỳ kinh bắt đầu, cô cảm thấy nhẹ nhõm.

Theo bác sĩ Newson, phụ nữ không thể đơn thuần "tự vượt qua" pha hoàng thể, nhưng họ lại thường bị buộc phải tin rằng những triệu chứng mình gặp phải là bình thường hoặc là vì họ quá nhạy cảm.

Charlotte Dodds, 36 tuổi, một chủ doanh nghiệp và mẹ hai con, cho biết nhiều người gạt những triệu chứng này sang một bên, cho rằng đó "chỉ là hội chứng tiền kinh nguyệt".

Các triệu chứng của cô gồm đầy hơi, nổi mụn trên mặt và khó tập trung.

Theo Charlotte, những điều này có thể giáng một đòn mạnh vào sự tự tin của cô, đặc biệt khi phải làm việc với khách hàng.

Cô điều hành cộng đồng doanh nghiệp Baking Bosses, chuyên hỗ trợ mọi người xây dựng việc kinh doanh làm bánh tại gia.

"Nhưng khi bạn tự kinh doanh như tôi thì lịch làm việc đâu thể dừng lại chỉ vì hormone đang thay đổi."

Đối phó thế nào?

Elena cho rằng cần có thêm việc giáo dục và thảo luận về chu kỳ kinh nguyệt. Cô cho biết mãi đến năm 24 tuổi mới biết đến pha hoàng thể qua mạng xã hội.

Tiến sĩ O'Neill nói rằng phụ nữ hiện được trang bị "quá ít kiến thức về những khía cạnh cơ bản trong cách cơ thể mình vận hành."

Chính vì vậy, nhiều người đã tìm đến TikTok để tìm lời khuyên.

Trong một video đạt 2,4 triệu lượt xem, một cô gái hỏi:

"Các chị em làm gì trong pha hoàng thể để thấy khá hơn? Tôi thật sự không chịu nổi nữa."

Có hàng ngàn bình luận. Một người khuyên "mặc quần áo rộng và tránh soi gương", người khác thì nói "hãy ăn sô-cô-la".

Một người viết rằng pha hoàng thể khiến cô "tránh né chồng", trong khi người khác nói họ đối phó bằng cách xem ti vi "cùng một chai rượu vang".

Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng những lời khuyên này có thể phản tác dụng. Vậy điều gì thực sự giúp phụ nữ vượt qua các triệu chứng trong pha hoàng thể?

"Nếu sau lần khám thứ nhất, thứ hai hay thứ ba mà bạn vẫn chưa nhận được sự hỗ trợ phù hợp, hãy tìm đến một người khác. Những triệu chứng này thường sẽ không tự biến mất," bà nói.