Ăn uống cân đối, đọc sách, vui chơi ngoài trời, ngủ đủ giấc góp phần tạo nền tảng cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Ngủ đủ
Theo Times of India, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất và trí não của trẻ. Trong giai đoạn ngủ sâu, cơ thể tiết nhiều hormone tăng trưởng giúp xương, cơ phát triển, đồng thời não bộ xử lý, sắp xếp và lưu giữ những thông tin đã tiếp nhận trong ngày.
Ngược lại, thiếu ngủ kéo dài có thể khiến trẻ chậm phát triển thể chất, giảm khả năng tập trung, tiếp thu kém, dễ cáu gắt và ảnh hưởng đến kết quả học tập. Cha mẹ nên cho trẻ đi ngủ sớm, tốt nhất trước 21h, đồng thời hạn chế cho trẻ sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc các thiết bị điện tử trước giờ đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Ăn uống khoa học
Không một loại thực phẩm nào có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao và trí não của trẻ. Protein giúp xây dựng cơ bắp và các mô, canxi cùng vitamin D hỗ trợ phát triển xương, sắt góp phần vận chuyển oxy đến não. Trong khi đó, omega-3, iốt, kẽm và vitamin nhóm B tham gia vào quá trình phát triển hệ thần kinh.
Cha mẹ nên bổ sung đa dạng thực phẩm cho trẻ như thịt nạc (thịt bò, ức gà), cá béo (cá hồi, cá ngừ), trứng, sữa và chế phẩm từ sữa để cung cấp protein. Rau lá xanh, các loại đậu, cá, hải sản giàu canxi. Quả bơ, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều cung cấp chất béo tốt và omega-3. Trẻ cũng nên duy trì 5-6 bữa ăn mỗi ngày, gồm 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và hỗ trợ phát triển toàn diện.
Trứng có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho trẻ. Ảnh: Bùi Thủy
Vận động
Hoạt động thể chất giúp xương chắc khỏe, cơ bắp phát triển và duy trì cân nặng hợp lý, có lợi ích cho não bộ. Khi vận động, lưu lượng máu và oxy đến não tăng lên, hỗ trợ các tế bào thần kinh hoạt động hiệu quả hơn. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ dành ít nhất 60 phút mỗi ngày cho các hoạt động như chạy nhảy, đạp xe, bơi lội hoặc chơi các môn thể thao phù hợp với lứa tuổi, theo WebMD.
Đọc sách và trò chuyện
Não bộ của trẻ phát triển thông qua quá trình tiếp nhận và xử lý thông tin. Đọc sách, kể chuyện, đặt câu hỏi hoặc trò chuyện cùng con giúp trẻ mở rộng vốn từ, rèn luyện khả năng ngôn ngữ, tư duy logic và trí tưởng tượng.
Việc cha mẹ lắng nghe và trao đổi cùng còn giúp trẻ học cách diễn đạt suy nghĩ, giải quyết vấn đề và xây dựng sự tự tin. Duy trì thói quen 15-30 phút đọc sách hoặc trò chuyện mỗi ngày giúp trẻ nuôi dưỡng trí tưởng tượng, tư duy logic.
Lê Nguyễn (Tổng hợp)
Độc giả gửi câu hỏi về bệnh trẻ em tại đây để được bác sĩ giải đáp
