Ngừng uống bia trong hai tuần có thể giúp cơ thể bớt mất nước, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm gánh nặng cho gan và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Bia là thức uống thường dùng trong các buổi gặp gỡ, liên hoan hay sau giờ làm việc. Tuy nhiên, uống bia thường xuyên có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể, từ gan, tim mạch đến não bộ và giấc ngủ. Theo các chuyên gia, dù khoảng thời gian hai tuần chưa đủ để đảo ngược hoàn toàn những tác động của rượu bia, song việc tạm ngừng sử dụng đồ uống này vẫn có thể mang lại một số lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Cơ thể bớt mất nước
Theo Phòng khám Cleveland, tiêu thụ đồ uống có cồn có thể làm tăng tình trạng mất nước do cơ thể bài tiết nhiều chất lỏng hơn. Đây là nguyên nhân khiến nhiều người cảm thấy khát nước, khô miệng hoặc mệt mỏi sau khi uống bia.
Khi thay bia bằng nước lọc, cơ thể có điều kiện duy trì trạng thái hydrat hóa tốt hơn, hỗ trợ hoạt động của nhiều cơ quan và giúp giảm cảm giác uể oải trong ngày.
Dùng ồ uống có cồn có thể làm tăng tình trạng mất nước do cơ thể bài tiết nhiều chất lỏng hơn. Ảnh: Anh Ngọc
Giấc ngủ được cải thiện
Nhiều người cho rằng uống bia giúp dễ ngủ hơn, nhưng thực tế đồ uống có cồn có thể làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ. Dù rượu bia có thể khiến cơ thể buồn ngủ nhanh hơn song chúng lại làm giảm thời gian ngủ sâu và khiến người uống dễ thức giấc giữa đêm, theo Health. Khi đó, cơ thể không được phục hồi tối ưu sau một ngày làm việc.
Sau khoảng hai tuần không uống bia, nhiều người nhận thấy ngủ ngon hơn, ít tỉnh giấc vào ban đêm và cảm thấy tỉnh táo hơn khi thức dậy vào buổi sáng.
Gan giảm gánh nặng chuyển hóa
Gan là cơ quan chịu trách nhiệm xử lý phần lớn lượng cồn đi vào cơ thể. Theo Healthline, khi uống bia hoặc các loại đồ uống có cồn khác, gan phải ưu tiên phân giải cồn trước nhiều chức năng chuyển hóa quan trọng. Điều này làm tăng gánh nặng cho cơ quan này, đặc biệt ở những người uống thường xuyên.
Tạm ngừng uống bia giúp gan có thêm thời gian thực hiện các nhiệm vụ khác như chuyển hóa chất dinh dưỡng, dự trữ năng lượng và loại bỏ chất thải. Các chuyên gia cho biết ngay cả khoảng thời gian ngắn không sử dụng đồ uống có cồn cũng có thể giúp giảm áp lực lên gan.
Giảm béo bụng
Bia chứa lượng calo đáng kể nhưng không tạo cảm giác no như thực phẩm. Ngoài ra, uống bia thường đi kèm các món ăn giàu năng lượng như đồ chiên, nướng hoặc thực phẩm nhiều muối. Cắt giảm đồ uống có cồn có thể giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Một số người cũng nhận thấy tình trạng đầy hơi hoặc chướng bụng giảm sau vài tuần không uống bia. Đây là một trong những thay đổi thường được cảm nhận khá sớm khi hạn chế hoặc ngừng sử dụng đồ uống có cồn.
Tinh thần tỉnh táo hơn
Cắt giảm đồ uống có cồn có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức và mức năng lượng ở một số người. Khi chất lượng giấc ngủ được cải thiện, não bộ cũng có điều kiện phục hồi tốt hơn. Trang Eatingwell cũng chỉ ra nhiều người cảm thấy ít uể oải vào buổi sáng, có nhiều năng lượng hơn trong ngày và giảm phụ thuộc vào cà phê sau một thời gian không uống rượu bia.
Mức độ thay đổi trong cơ thể sau hai tuần không uống bia phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tuổi tác, tình trạng sức khỏe, lượng bia tiêu thụ trước đó và lối sống của mỗi người. Các chuyên gia khuyến nghị hạn chế bia rượu nên đi kèm chế độ ăn cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính trong dài hạn.
Bảo Bảo (Tổng hợp)
