Messi thường dành nhiều thời gian cho gia đình - Ảnh: INSTAGRAM
Messi và Ronaldo đối lập thế nào?
Messi và Ronaldo không chỉ đối lập về tính cách, lối chơi, các đội bóng, mà ngay cả trong phương thức sinh hoạt hàng ngày, 2 siêu sao đứng đầu làng bóng đá cũng thể hiện sự trái ngược.
Suốt 2 thập niên qua, Ronaldo luôn được tôn sùng như "biểu tượng của loài người", với tỉ lệ mỡ cơ thể 7%, khả năng bật nhảy 1m, và một cơ thể sinh học trẻ trung hơn nhiều so với tuổi thật.
Ở phía đối diện, Messi thường được nhìn nhận là "thiên tài" với tố chất dị thường cùng khả năng tư duy hiếm có trên sân bóng.
Nhưng sự thật có phải như vậy?
"Chỉ những kẻ chưa từng đá bóng mới nghĩ rằng Ronaldo thiếu tư chất, còn Messi không cần phải khổ luyện", cậu đàn em Kylian Mbappe đưa ra phát biểu nổi tiếng trước thềm World Cup 2026, khiến nhiều người tán đồng.
Messi tất nhiên có lối sống đầy tính kỷ luật, nhưng mặt khác, anh dường như cân bằng mọi thứ theo tôn chỉ "trung dung". Điều đó tạo sự khác biệt đáng kể với tiêu chuẩn "nghiêm khắc tuyệt đối" của Ronaldo, người được cho là không bao giờ uống một lon nước ngọt.
Một trong những ví dụ nổi tiếng nhất là công thức ngủ nghỉ của cả 2.
Khác với Ronaldo - người áp dụng triệt để mô hình ngủ đa pha (polyphasic sleep), Messi chủ yếu duy trì giấc ngủ đơn pha (monophasic sleep), tức một giấc ngủ chính vào ban đêm, và là mô hình ngủ phổ thông nhất.
Messi ưa thích uống trà và ngủ theo cách của người bình thường - Ảnh: INSTAGRAM
Theo WHO, người trưởng thành nên ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm để duy trì sức khỏe và khả năng phục hồi. Công thức ngủ đa pha của Ronaldo chỉ dành cho những trường hợp cực kỳ đặc thù.
Ngay cả với giấc ngủ trưa, các nghiên cứu trên British Journal of Sports Medicine cũng cho thấy khoảng nghỉ từ 20-60 phút có thể cải thiện sự tỉnh táo và hiệu suất vận động, thay vì chia nhỏ thành nhiều giấc trong ngày.
Điều này khiến mô hình sinh hoạt của Messi gần với khuyến nghị khoa học dành cho cộng đồng hơn là một lịch trình đặc biệt chỉ phù hợp với vận động viên chuyên nghiệp.
Sự khác biệt cũng thể hiện rõ trong chế độ dinh dưỡng. Sau giai đoạn thường xuyên gặp vấn đề tiêu hóa và nôn khan khi còn trẻ, Messi thay đổi đáng kể thực đơn dưới sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng .
Anh giảm mạnh nước ngọt, thực phẩm chế biến sẵn và đồ nhiều đường; đồng thời tăng rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, dầu ô liu và cá.
Ronaldo nổi tiếng với hình ảnh luôn gắn chặt phòng tập - Ảnh: DAILY MAIL
Tuy nhiên, Messi chưa bao giờ theo đuổi chế độ "cấm tuyệt đối". Pizza, món thịt nướng truyền thống Argentina (asado) hay món tráng miệng vẫn xuất hiện trong những dịp đặc biệt cùng gia đình.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng thể thao hiện nay khuyến khích nguyên tắc "linh hoạt nhưng có kiểm soát" (flexible dieting), bởi khả năng duy trì lâu dài - hay còn gọi là adherence - được xem là yếu tố quyết định thành công của một chế độ ăn.
"Một thực đơn lành mạnh nhưng vẫn cho phép thưởng thức món ăn yêu thích với tần suất hợp lý thường dễ duy trì hơn nhiều so với việc loại bỏ hoàn toàn mọi thực phẩm bị cho là kém lành mạnh", bài viết đăng trên Frontiers in Nutrition cho biết.
Khác biệt trong từng chi tiết
Trong tập luyện, hai siêu sao cũng đi theo hai con đường khác nhau.
Ronaldo nổi tiếng với những buổi tập bổ sung ngoài giáo án của CLB, duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể khoảng 7% và khối lượng cơ khoảng 50% – những con số ở mức rất hiếm ngay cả trong giới vận động viên chuyên nghiệp.
Anh thường xuyên sử dụng nhiều phương pháp phục hồi hiện đại như ngâm nước lạnh, thiết bị phục hồi cơ và các liệu pháp chăm sóc thể chất.
Với Messi, thật ra rất ít người biết được thông tin tập luyện cụ thể của anh. Chuyện "Messi có tập gym hay không" là một tranh cãi thú vị trong làng thể thao.
Messi thường khoe hình ảnh chơi đùa với con trên mạng xã hội - Ảnh: INSTAGRAM
Nhiều HLV thể lực từng làm việc cùng anh cho biết tiền đạo người Argentina tập luyện đầy đủ theo giáo án nhưng hiếm khi cố gắng "làm nhiều hơn tất cả".
Khi bước sang tuổi ngoài 30, anh cũng thay đổi lối chơi theo hướng tiết kiệm năng lượng, giảm quãng chạy không cần thiết và chỉ tăng tốc ở những thời điểm quyết định.
Đây là chiến lược quản lý tải vận động (load management) ngày càng phổ biến trong thể thao hiện đại nhằm kéo dài tuổi nghề và giảm nguy cơ chấn thương.
Và cuối cùng là cách xây dựng hình ảnh của cả hai. Ronaldo luôn đăng ảnh tập luyện, khoe cơ bắp, cho thấy hình ảnh của một "biểu tượng loài người".
Messi trái lại, luôn đẩy hình ảnh về phía đời thường, trân trọng những khoảnh khắc gia đình, vui đùa cùng con cái, bạn bè...
Tất nhiên, cũng như nhận định của Mbappe, điều đó không đồng nghĩa cuộc sống của Ronaldo thiếu bầu không khí gia đình, hay Messi không bỏ nhiều giờ mỗi ngày trong phòng tập...
Tiền đạo người Argentina nhiều lần chia sẻ anh thích bắt đầu ngày mới bằng trà mate – thức uống truyền thống ở Nam Mỹ giàu polyphenol và chất chống oxy hóa.
Theo nhiều nghiên cứu dinh dưỡng, mate chứa caffeine với hàm lượng thấp hơn cà phê, đồng thời bổ sung các hợp chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện sự tỉnh táo và giảm cảm giác mệt mỏi nếu sử dụng ở mức hợp lý.
