Khô mắt, nhìn mờ, chảy nước mắt hoặc đau đầu có thể là dấu hiệu cho thấy mắt đang bị quá tải sau nhiều giờ dùng điện thoại hoặc máy tính.
Theo Verywell Health, dùng thiết bị điện tử nhiều giờ mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến mắt. Nhận biết sớm dấu hiệu bất thường giúp người dùng điều chỉnh thói quen và bảo vệ thị lực tốt hơn.
Khô mắt
Khô mắt là một trong những biểu hiện phổ biến. Theo Times of India, khi tập trung nhìn màn hình, một người có xu hướng chớp mắt ít hơn bình thường. Điều này khiến nước mắt bốc hơi nhanh hơn, làm mắt khô, rát, ngứa hoặc có cảm giác cộm như có dị vật bên trong. Nếu kéo dài, người bệnh có thể cảm thấy nóng rát hoặc khó chịu mỗi khi mở mắt lâu.
Nhìn mờ
Sau nhiều giờ làm việc với máy tính hoặc điện thoại, một số người nhận thấy hình ảnh hoặc chữ viết trở nên kém sắc nét. Mắt phải liên tục điều tiết để tập trung vào các điểm ảnh trên màn hình, vốn khó nhìn hơn chữ in trên giấy. Sự căng thẳng kéo dài này khiến các cơ điều tiết dễ bị quá tải, dẫn đến nhìn mờ tạm thời. Triệu chứng thường cải thiện sau khi nghỉ ngơi hoặc giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử.
Chảy nước mắt
Nhiều người nghĩ khô mắt và chảy nước mắt là hai tình trạng đối lập, nhưng thực tế chúng có thể xuất hiện cùng lúc. Khi bề mặt mắt bị khô hoặc kích ứng, cơ thể có thể phản ứng bằng cách tiết ra nhiều nước mắt hơn để bảo vệ mắt. Tuy nhiên, lượng nước mắt này thường không đủ để duy trì độ ẩm ổn định nên cảm giác khó chịu vẫn tiếp diễn.
Đau quanh hốc mắt
Đau đầu vùng trán hoặc quanh hốc mắt là dấu hiệu thường gặp ở những người làm việc nhiều giờ trước màn hình. Tình trạng mỏi mắt kỹ thuật số có thể gây đau đầu, khó tập trung và cảm giác nặng mắt do mắt phải liên tục điều tiết để nhìn gần. Các triệu chứng này dễ xảy ra hơn khi màn hình quá sáng, quá tối hoặc người dùng ngồi không đúng khoảng cách.
Nhạy cảm với ánh sáng
Nếu cảm thấy chói mắt hoặc phải nheo mắt thường xuyên khi nhìn màn hình, đây có thể là dấu hiệu mắt đang bị ảnh hưởng bởi thời gian sử dụng thiết bị điện tử kéo dài.
Theo Healthline, ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử có thể làm tăng cảm giác chói và gây khó chịu ở mắt. Việc tiếp xúc với màn hình trong thời gian dài còn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ do làm xáo trộn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.
Cách giúp mắt thư giãn
Các chuyên gia khuyến cáo áp dụng quy tắc 20-20-20, cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn một vật cách khoảng 6 m trong ít nhất 20 giây.
Nên chớp mắt thường xuyên hơn, điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với môi trường, giữ màn hình cách mắt khoảng 50-70 cm đồng thời uống đủ nước. Nếu tình trạng nhìn mờ, đau mắt hoặc đau đầu kéo dài dù đã nghỉ ngơi, người bệnh nên đi khám để xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp.
Bảo Bảo (Tổng hợp)
Độc giả gửi câu hỏi về bệnh nhãn khoa tại đây để bác sĩ giải đáp
