Khách xem World Cup 2022 tại quán cà phê ở TP.HCM - Ảnh: T.T.D.
World Cup 2026 đến rất gần, mang theo bầu không khí cuồng nhiệt. Tuy nhiên do chênh lệch múi giờ, các trận đấu vòng bảng sẽ diễn ra từ nửa đêm đến trưa hôm sau, riêng bán kết và chung kết lại rơi vào khung giờ "hiểm" 2h sáng (giờ Việt Nam).
Việc thức thâu đêm suốt sáng để không bỏ lỡ khoảnh khắc nào là điều khó tránh khỏi với người hâm mộ. Nhưng dưới góc độ y học, lịch trình này tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe nếu chúng ta chủ quan.
Những nguy cơ từ màn hình TV
Thức khuya làm đảo lộn nhịp sinh học, gây thiếu ngủ trầm trọng. Kèm theo đó những pha bóng kịch tính, những quả phạt đền may rủi sẽ kích thích hệ thần kinh giao cảm phóng thích ồ ạt các hormone stress như adrenaline và cortisol.
Hệ quả là nhịp tim tăng nhanh, huyết áp tăng vọt và mạch máu bị co thắt đột ngột. Đối với một cơ thể khỏe mạnh, sự biến động này có thể chỉ gây mệt mỏi nhưng với một số người cụ thể, nó có thể kích hoạt những cơn bạo bệnh nguy hiểm đến tính mạng.
Ai dễ gặp nguy hiểm nhất?
Một nghiên cứu nổi tiếng trên Tạp chí y học New England (NEJM) khảo sát tại Đức trong kỳ World Cup 2006 cho thấy: Vào những ngày có đội tuyển quốc gia thi đấu, số ca cấp cứu vì tim mạch ở nam giới tăng gấp 3,2 lần và ở nữ giới tăng 1,8 lần so với ngày thường.
Tương tự, tại World Cup 1998 khi đội tuyển Anh thua Argentina ở loạt sút luân lưu, số ca nhập viện vì nhồi máu cơ tim tại Anh đã tăng vọt 25% vào ngày xảy ra trận đấu và hai ngày tiếp theo.
Những con số này cho thấy áp lực tâm lý từ bóng đá có thể trở thành "giọt nước tràn ly" cho những trái tim vốn đã suy yếu.
Có ba nhóm đối tượng đặc biệt cần phải "thổi còi" cảnh báo:
* Người có bệnh lý tim mạch và cao huyết áp
Đây là nhóm nguy cơ cao nhất. Sự tăng vọt huyết áp và nhịp tim trong lúc hồi hộp rất dễ dẫn đến vỡ mạch máu não (xuất huyết não) hoặc hình thành cục máu đông gây nhồi máu cơ tim.
Đặc biệt các trận đấu vòng bảng diễn ra lúc 8h - 10h sáng, vốn là khung giờ đỉnh điểm của các ca đột quỵ tự nhiên nên người bệnh càng phải cẩn trọng, không nên xem ngay khi vừa thức dậy mà chưa ổn định huyết áp.
* Người mắc bệnh mạn tính như đái tháo đường, dạ dày, cơ xương khớp.
Thức khuya kết hợp với ăn đêm vô tội vạ, uống rượu bia sẽ làm đường huyết mất kiểm soát. Trạng thái căng thẳng khi xem bóng đá còn khiến dạ dày tăng tiết axit, dễ gây viêm loét, xuất huyết.
Ngoài ra, ngồi một chỗ suốt 90 phút sẽ làm tăng nguy cơ huyết khối tĩnh mạch sâu và gây đau nhức xương khớp.
* Người vẫn phải đi làm vào ngày hôm sau
Làm gì để bảo vệ sức khỏe?
Ngủ bù thông minh: Nếu định thức xem trận 2h sáng, hãy chủ động ngủ sớm từ 8h - 9h tối hôm trước. Sau trận đấu, hãy chợp mắt thêm 30 phút vào buổi trưa hôm sau để tái tạo năng lượng.
Vận động tại chỗ: Đừng ngồi bất động suốt trận đấu. Hãy tận dụng 15 phút giải lao giữa hai hiệp để đứng dậy đi lại, vươn vai, co duỗi tay chân giúp máu huyết lưu thông, tránh bít tắc mạch máu.
"Xanh hóa" đồ ăn đêm: Thay vì mì gói, đồ chiên rán, bà con nên chuẩn bị sẵn trái cây ít ngọt (ổi, thanh long, bưởi) hoặc sữa chua. Hãy để sẵn bình nước lọc để uống từng ngụm nhỏ, hạn chế tối đa rượu bia và nước ngọt có gas.
Biết lượng sức mình: Đây là điều quan trọng nhất. Nếu cảm thấy mệt mỏi, nặng ngực, chóng mặt, hãy tắt TV và đi ngủ ngay.
