Tôi bị thoát vị đĩa đệm L4-L5, đã phẫu thuật được một tháng, hiện đi lại bình thường. Khi nào tôi có thể chơi thể thao được? (Bùi Tùng Chi, Hà Nội)
Trả lời:
Bạn có thể đi lại bình thường sau một tháng phẫu thuật thoát vị đĩa đệm L4-L5 là dấu hiệu tích cực, cho thấy quá trình hồi phục đang tiến triển tốt. Tuy nhiên, đi lại bình thường không đồng nghĩa cột sống đã hồi phục hoàn toàn để chịu được cường độ vận động của các môn thể thao.
Để an toàn, bạn nên tiếp tục duy trì các bài tập phục hồi chức năng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Đồng thời, bạn cần tránh mang vác vật nặng, hạn chế cúi gập người nhiều, xoay vặn mạnh vùng thắt lưng hoặc ngồi liên tục trong thời gian dài.
Nhân viên y tế hướng dẫn người bệnh tập phục hồi chức năng giúp tăng khả năng vận động. Ảnh minh họa: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh
Thời điểm có thể chơi thể thao trở lại sau phẫu thuật của từng người bệnh khác nhau, phụ thuộc vào nhiều yếu tố như phương pháp phẫu thuật (mổ vi phẫu, nội soi hay mổ lấy thoát vị đơn thuần), mức độ tổn thương đĩa đệm trước mổ, tình trạng chèn ép thần kinh, tuổi tác, thể trạng...
Thông thường trong 4-6 tuần đầu sau phẫu thuật, người bệnh nên đi bộ tăng dần kết hợp tập phục hồi chức năng để tăng sức mạnh cơ bụng, cơ lưng và ổn định cột sống.
Nếu quá trình hồi phục thuận lợi, không còn đau lưng, không đau lan xuống chân, không tê bì hoặc yếu cơ, người bệnh có thể bắt đầu tập trở lại các môn thể thao nhẹ sau khoảng 3 tháng phẫu thuật. Những môn phù hợp trong giai đoạn này gồm đi bộ nhanh, đạp xe với cường độ vừa phải, bơi lội hoặc các bài tập yoga, pilates... Những hoạt động này giúp cải thiện sức bền, tăng sức mạnh cơ, duy trì sự linh hoạt của cột sống và không tạo áp lực quá lớn lên đĩa đệm.
Người bệnh chỉ nên trở lại các môn thể thao cường độ cao hoặc tạo nhiều lực lên cột sống như chạy bộ đường dài, bóng đá, tennis, golf, tập tạ nặng... sau ít nhất 6-12 tháng.
Bạn nên ngừng tập và tái khám nếu xuất hiện các dấu hiệu như đau lưng tăng lên, đau lan xuống chân, tê bì, yếu chân hoặc rối loạn cảm giác sau khi vận động. Bạn nên hỏi bác sĩ về các môn thể thao phù hợp, cần tăng cường độ từ từ, không nên nóng vội để đảm bảo an toàn cho cột sống.
TS.BS Nguyễn Đức Anh
Trưởng khoa Ngoại Thần kinh - Cột sống
Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội
Độc giả gửi câu hỏi về bệnh thần kinh tại đây để bác sĩ giải đáp
