Omega-3 có giúp giảm viêm, cải thiện chức năng mạch máu và góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Trái tim khỏe mạnh giúp cơ thể hoạt động hiệu quả, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính. Bên cạnh duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục đều đặn, chế độ ăn giàu dưỡng chất cũng đóng vai trò quan trọng trong. Trong đó, omega-3 là một trong những chất béo tốt cho tim.
Giảm viêm
Theo Times of India, axit béo omega-3, đặc biệt là EPA và DHA, tham gia tạo ra các phân tử có tác dụng điều hòa phản ứng viêm, từ đó hạn chế tình trạng viêm mạn tính - yếu tố góp phần thúc đẩy xơ vữa động mạch. Khi thành mạch bị viêm kéo dài, cholesterol và chất béo dễ tích tụ, hình thành mảng bám, làm hẹp lòng mạch, tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ.
Cân bằng huyết áp
Omega-3 có thể hỗ trợ hạ huyết áp nhẹ bằng cách cải thiện chức năng của mạch máu, giúp thành mạch đàn hồi tốt, nhờ đó máu lưu thông dễ dàng. Đồng thời, omega-3 còn góp phần giảm viêm và giảm độ cứng của động mạch - những yếu tố có liên quan đến tăng huyết áp.
Huyết áp cao kéo dài khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể, đồng thời gây tổn thương thành mạch máu theo thời gian. Điều này làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, suy tim và bệnh thận mạn. Tình trạng này thường diễn tiến âm thầm, ít gây triệu chứng rõ rệt nên nhiều người chỉ phát hiện khi xuất hiện biến chứng, theo Very Well Health.
Cá hồi, quả bơ giàu omega-3. Ảnh: Ly Nguyễn
Hỗ trợ ổn định nhịp tim
Tim hoạt động nhờ các xung điện giúp cơ tim co bóp nhịp nhàng để bơm máu đi khắp cơ thể. Omega-3 có thể hỗ trợ ổn định hoạt động điện của tim ở một số người, đồng thời cải thiện chức năng mạch máu và giảm viêm. Nhờ đó, tim hoạt động hiệu quả hơn và có thể giảm nguy cơ rối loạn nhịp ở một số trường hợp.
Nhịp tim không ổn định làm giảm lượng oxy và dưỡng chất đến các cơ quan trong cơ thể. Người bệnh có thể gặp các triệu chứng như hồi hộp, đánh trống ngực, chóng mặt, mệt mỏi hoặc khó thở. Nếu tình trạng này kéo dài hoặc là do rối loạn nhịp tim nghiêm trọng, nguy cơ hình thành cục máu đông, đột quỵ, suy tim.
Tuy nhiên, omega-3 chỉ có tác dụng hỗ trợ, không thể thay thế thuốc điều trị các bệnh lý về tim hoặc rối loạn nhịp tim.
Lê Nguyễn (Tổng hợp)
Độc giả gửi câu hỏi về bệnh tim mạch tại đây để bác sĩ giải đáp
