Cam, chanh, dứa, kiwi cung cấp vitamin C, có thể giúp cơ thể thúc đẩy quá trình phân hủy và đào thải acid uric qua nước tiểu.
Cam
Theo Medical News Today, các loại trái cây họ cam quýt là nguồn vitamin C dồi dào. Một quả cam cỡ trung bình có thể cung cấp phần lớn nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Ngoài ra, cam còn chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa hỗ trợ sức khỏe tổng thể.
Kiwi
Một trái kiwi cung cấp lượng vitamin C nhiều hơn hai quả cam. Vitamin C giúp hòa tan các tinh thể acid uric trong khớp, có thể ngăn ngừa các cơn gout. Dù vỏ kiwi cũng là nguồn chất xơ và chất chống oxy hóa tốt song người bị sỏi thận không nên ăn vỏ vì hàm lượng chất oxalate cao.
Chanh
Chanh chứa lượng vitamin C đáng kể và thường được sử dụng trong các loại đồ uống ít đường. Theo Times of India, loại trái cây này còn có axit citric thúc đẩy quá trình đào thải acid uric của cơ thể. Thêm chanh vào chế độ ăn uống hàng ngày, chẳng hạn pha nước chanh hoặc dùng trong các món ăn, có thể là một phần của chế độ ăn lành mạnh dành cho người có acid uric cao.
Dâu tây
Dâu tây không chỉ là nguồn chứa vitamin C dồi dào mà còn có nhiều chất chống oxy hóa. Theo Healthline, chế độ ăn giàu trái cây và rau quả có thể giúp kiểm soát acid uric tốt hơn so với chế độ ăn nhiều thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn. Dâu tây có hàm lượng purin thấp, phù hợp với người đang muốn kiểm soát acid uric hoặc bệnh gout.
Dứa
Dứa không chỉ giàu vitamin C mà còn chứa bromelain, một loại enzyme tự nhiên có tác dụng chống viêm, đẩy lùi tình trạng viêm và đau liên quan đến các bệnh như gout. Ưu tiên ăn cả quả dứa thay vì uống nước ép mua sẵn để kiểm soát lượng đường bổ sung.
Bảo Bảo (Tổng hợp)
Ảnh: Bảo Bảo, Anh Chi
