Bí quyết 'lão hóa ngược' của diễn viên Trương Quân Ninh

Trung QuốcTập luyện đều đặn, ăn uống thông minh, ngủ đủ giấc kết hợp với các bước chăm sóc da vừa vặn giúp Trương Quân Ninh trở thành hình mẫu "lão hóa ngược" ở tuổi 43.

Khi nhắc đến những biểu tượng "nhan sắc không tuổi" của làng giải trí Trung Quốc, Trương Quân Ninh chắc chắn là cái tên không thể bỏ qua. Trương Quân Ninh sinh năm 1982 tại Đài Loan (Trung Quốc). Không chỉ xinh đẹp, cô còn có tài diễn xuất, khả năng thổi hồn vào các vai diễn của mình.

Tại Việt Nam, Trương Quân Ninh được rất nhiều người biết qua các bộ phim đình đám như Võ Mị Nương truyền kỳ, Thời gian tươi đẹp nhất, Huyền của Ôn Noãn, Như Ý truyện... Không chỉ đóng phim, Trương Quân Ninh còn tham gia các chương trình truyền hình tạp kỹ Trung Quốc và là gương mặt đại diện của nhiều thương hiệu đình đám.

Kín tiếng, ít scandal, người đẹp họ Trương luôn biết cách hoàn thiện bản thân mỗi ngày và kiên trì giữ hình tượng đẹp trong lòng người hâm mộ.

Ở tuổi 43, nữ diễn viên không chỉ sở hữu làn da săn chắc, rạng rỡ mà vóc dáng vẫn vô cùng thon gọn, duy trì phong độ sắc vóc ở mức cân bằng và hoàn hảo nhất. Từ thói quen vận động, lựa chọn chế độ ăn uống cho đến việc điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt, Trương Quân Ninh luôn nhấn mạnh: Việc nuôi dưỡng "từ trong ra ngoài" mới là chìa khóa cốt lõi để duy trì trạng thái tốt nhất một cách bền vững.

Tập thể dục

Khi đề cập đến chuyện chăm sóc sắc đẹp, Trương Quân Ninh thẳng thắn bày tỏ: "Vận động thực sự rất quan trọng". Bén duyên và yêu thích bộ môn chạy bộ từ năm 25 tuổi, cô thậm chí còn duy trì thói quen "chạy bộ khám phá thành phố" mỗi khi có cơ hội đặt chân đến những vùng đất mới. Trong quá khứ, thành tích cao nhất của cô là chạy 10 km một ngày. Hiện tại, dù đã điều chỉnh tần suất xuống còn khoảng 4 km cho mỗi lần chạy, cô vẫn kiên trì duy trì đều đặn.

Đối với nữ diễn viên, tập luyện không đơn thuần là để giữ dáng, mà còn là phương pháp hữu hiệu để điều hòa trạng thái thân - tâm. Việc chạy bộ điều độ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó giúp sắc diện tổng thể trở nên hồng hào và ổn định hơn.

Cô cũng bật mí, sau khi tập luyện luôn kết hợp các bài tập giãn cơ và thả lỏng bằng con lăn foam roller. Đặc biệt, đối với vùng bắp chân, cô sẽ dùng con lăn yoga để "ấn và miết theo chiều ngang", giúp các cơ được thư giãn tối đa, tránh tình trạng căng cứng và duy trì đường nét thon gọn cho đôi chân.

Diễn viên Trương Quân Ninh được xem là biểu tượng "nhan sắc không tuổi". Ảnh: Instagram ningchang0904

Ăn nhạt, đủ chất, ít dầu mỡ

Về chế độ ăn uống, Trương Quân Ninh tiết lộ bình thường cô luôn cố gắng hạn chế tối đa dầu mỡ và muối. Trước đây, cô cũng từng chia sẻ bản thân gần như ngày nào cũng ăn sáng. Bữa sáng của cô luôn đảm bảo có đủ protein và tinh bột để giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất cho một ngày mới.

Nữ diễn viên đúc kết các nguyên tắc ăn uống của mình như sau:

• Ít dầu, ít muối, cố gắng tránh xa mì chính (bột ngọt).

• Tỷ lệ phân bổ năng lượng cho ba bữa: "Bữa sáng ăn nhiều nhất, bữa tối ăn ít nhất".

• Điều chỉnh thứ tự ăn uống: Uống súp/canh trước, sau đó ăn protein rồi mới đến ăn rau xanh, tinh bột.

Phương pháp ăn uống khoa học này không chỉ giảm bớt gánh nặng cho các cơ quan nội tạng, mà còn giúp duy trì mức năng lượng ổn định và vóc dáng cân đối.

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Cùng với sự tăng dần của tuổi tác và kinh nghiệm tích lũy trong công việc, Trương Quân Ninh ngày càng coi trọng giá trị của việc nghỉ ngơi. Cô tiết lộ kể từ năm ngoái, cô đã đặt ra mục tiêu cho bản thân là cố gắng ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Trước đây, dù cơ thể có mệt mỏi đến đâu, cô vẫn cố chịu đựng để đọc cho xong kịch bản. Nhưng giờ đây, cô đã học được cách lắng nghe và dừng lại ngay khi cơ thể phát ra tín hiệu cảnh báo. Nữ diễn viên hóm hỉnh chia sẻ: "Khi chạm đến một ngưỡng giới hạn nào đó, bạn tự khắc sẽ biết rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi". Sự thay đổi trong tư duy này đã giúp trạng thái tổng thể của cô trở nên ổn định và tràn đầy năng lượng hơn.

Cô cũng nói thêm rằng, thông qua việc thấu hiểu cơ chế vận hành của cơ thể (ví dụ như quá trình tiêu hóa, trao đổi chất), chúng ta sẽ có ý thức đối xử tốt với bản thân hơn. Từ đó, bạn sẽ tự nguyện ngủ sớm và chủ động điều chỉnh nhịp sống của mình một cách lành mạnh.

Trương Quân Ninh trẻ trung ở tuổi ngoài 40. Ảnh: Instagram ningchang0904

Chăm sóc da hàng ngày

Trong chu trình dưỡng da, Trương Quân Ninh có thói quen đắp mặt nạ cấp ẩm sâu trước khi bắt đầu công việc, sau đó kết hợp sử dụng thanh đá (Gua sha) để massage da mặt. Phương pháp này giúp làn da trở nên săn chắc hơn, hỗ trợ lớp trang điểm bám mịn và tự nhiên.

Bên cạnh đó, cô đặc biệt coi trọng việc chăm sóc sức khỏe thông qua hệ thống kinh lạc và huyệt đạo. Trong buổi phỏng vấn, cô đã tận tình chia sẻ các huyệt vị mình thường xuyên ấn bấm như: huyệt Phong Trì, huyệt Bách Hội, huyệt Hợp Cốc... Ngay cả trước khi đi ngủ, cô cũng chuẩn bị sẵn một "túi bảo bối dưỡng nhan chuyên dụng", bên trong đựng son dưỡng môi và các dụng cụ massage, giúp bản thân hoàn toàn được thư giãn và điều hòa cơ thể trước khi chìm vào giấc ngủ.

Khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi hay khó chịu, cô cũng áp dụng phương pháp massage bằng Gua sha dọc theo các đường kinh lạc (như kinh Thủ Thái Âm Phế) để đả thông kinh mạch, giúp cơ thể thư thái và tăng cường tuần hoàn.

Mỹ Ý (Theo Yahoo TW)