Chườm ấm, vệ sinh mí mắt, chớp mắt thường xuyên, uống đủ nước và bổ sung omega-3 là những cách đơn giản giúp giảm khô mắt, hạn chế kích ứng.
Khô mắt xảy ra khi mắt không tiết đủ nước mắt hoặc nước mắt bốc hơi quá nhanh, khiến người bệnh có cảm giác khô rát, cộm, đỏ mắt hoặc nhìn mờ. Tình trạng này có thể xuất hiện tạm thời, kéo dài hoặc tái phát nhiều lần. Nhiều trường hợp khô mắt nhẹ có thể cải thiện bằng cách thay đổi lối sống và chăm sóc mắt đúng cách.
Chườm ấm lên mắt
Theo WebMD, chườm khăn ấm lên mắt khoảng 5-10 phút giúp làm mềm lớp dầu ở tuyến meibomius trên bờ mi. Khi lớp dầu được tiết ra tốt hơn, nước mắt bốc hơi chậm hơn, từ đó giảm cảm giác khô, cộm và rát mắt. Có thể kết hợp massage nhẹ bờ mi sau khi chườm để hỗ trợ làm thông tuyến dầu.
Uống đủ nước
Mất nước có thể làm giảm lượng nước mắt được sản xuất. Uống đủ nước trong ngày giúp cơ thể duy trì hoạt động bình thường, bao gồm cả quá trình tiết nước mắt để bôi trơn bề mặt nhãn cầu. Nhu cầu nước của mỗi người khác nhau, phụ thuộc vào tuổi, mức độ vận động và môi trường sống.
Uống đủ nước trong ngày hỗ trợ quá trình tiết nước mắt để bôi trơn bề mặt nhãn cầu, giảm khô, kích ứng. Ảnh: Ngọc Phạm
Chớp mắt thường xuyên
Theo Health, nhiều người có xu hướng chớp mắt ít hơn khi làm việc với máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài. Điều này khiến nước mắt bốc hơi nhanh, làm mắt khô và mỏi hơn. Mỗi người nên chủ động chớp mắt chậm và đầy đủ nhiều lần mỗi giờ, đồng thời áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút nhìn màn hình, nhìn ra xa khoảng 6 m trong 20 giây để mắt được thư giãn.
Vệ sinh mí mắt
Vệ sinh mí mắt hằng ngày giúp loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và các mảnh vụn tích tụ dọc bờ mi, từ đó hạn chế tắc nghẽn tuyến tiết lớp dầu giúp làm chậm quá trình bốc hơi nước mắt. Có thể dùng khăn sạch thấm nước ấm lau nhẹ bờ mi hoặc sử dụng sản phẩm vệ sinh mí mắt chuyên dụng theo hướng dẫn của bác sĩ. Thói quen này đặc biệt hữu ích với người bị viêm bờ mi hoặc khô mắt tái phát.
Tăng độ ẩm trong phòng
Theo Healthline, không khí khô do điều hòa hoặc thời tiết hanh có thể khiến nước mắt bay hơi nhanh. Sử dụng máy tạo độ ẩm, đặt chậu nước trong phòng hoặc hạn chế để luồng gió từ quạt, điều hòa thổi trực tiếp vào mặt giúp giữ ẩm cho mắt và giảm kích ứng.
Bổ sung thực phẩm giàu omega-3
Theo Verywell Health, omega-3 có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng lớp dầu trong màng nước mắt, từ đó giảm nước mắt bốc hơi. Các thực phẩm giàu omega-3 gồm cá hồi, cá mòi, cá thu, hạt lanh, hạt chia và quả óc chó. Người muốn dùng thực phẩm bổ sung nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Đeo kính bảo vệ khi ra ngoài
Gió mạnh, khói bụi và ánh nắng có thể làm mắt khô nhanh hơn. Đeo kính có tròng lớn hoặc kính râm ôm sát khuôn mặt khi ra ngoài giúp hạn chế tác động của gió và bụi, giảm tình trạng nước mắt bốc hơi.
Nếu mắt khô kéo dài, đau, đỏ nhiều, nhìn mờ hoặc không cải thiện dù đã thay đổi lối sống, người bệnh nên đến cơ sở chuyên khoa Mắt để được khám. Trong một số trường hợp, khô mắt có thể liên quan đến bệnh lý ở mắt hoặc bệnh toàn thân và cần điều trị bằng thuốc hoặc các phương pháp chuyên sâu.
Bảo Bảo (Tổng hợp)
Độc giả gửi câu hỏi về bệnh nhãn khoa tại đây để bác sĩ giải đáp
