Chườm ấm, chớp mắt thường xuyên, nghỉ mắt theo quy tắc 20-20-20, uống đủ nước và sử dụng nước mắt nhân tạo đúng cách có thể giúp giảm khô, cộm mắt.
Khô mắt xảy ra khi mắt không tiết đủ nước mắt hoặc nước mắt bốc hơi quá nhanh, gây cảm giác cộm, rát, châm chích và mờ mắt thoáng qua. Bên cạnh điều trị theo chỉ định của bác sĩ, một số thói quen hằng ngày có thể giúp cải thiện triệu chứng.
Chườm ấm
Chườm khăn ấm lên mắt khoảng 5-10 phút mỗi ngày có thể làm mềm chất nhờn bị tắc ở các tuyến dầu trên mí mắt. Sau đó, nhẹ nhàng massage mí mắt để dầu lưu thông tốt hơn, giúp lớp màng nước mắt ổn định và giảm khô mắt. Nếu mắt có nhiều ghèn hoặc bờ mi đóng vảy, bạn cũng nên vệ sinh mí mắt bằng nước ấm hoặc sản phẩm làm sạch mí mắt chuyên dụng.
Chớp mắt nhiều hơn
Khi làm việc với máy tính hoặc sử dụng điện thoại, nhiều người vô thức chớp mắt ít hơn bình thường, khiến nước mắt bốc hơi nhanh, gây khô, cộm và mỏi mắt. Vì vậy, hãy chủ động chớp mắt chậm và đầy đủ trong quá trình làm việc, nhất là khi phải nhìn màn hình liên tục.
Uống đủ nước
Cơ thể thiếu nước có thể làm các triệu chứng khô mắt trở nên rõ rệt hơn. Duy trì đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể sản xuất nước mắt và hỗ trợ hoạt động bình thường của các mô ở mắt. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung nước từ trái cây, rau củ và các loại đồ uống ít đường.
Uống đủ nước giúp giảm triệu chứng khô mắt. Ảnh: Bảo Bảo
Nghỉ mắt theo quy tắc 20-20-20
Các chuyên gia khuyến nghị áp dụng quy tắc 20-20-20 để giảm mỏi và khô mắt khi dùng thiết bị điện tử: cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn một vật cách khoảng 20 feet (6 m) trong ít nhất 20 giây. Việc thay đổi điểm nhìn giúp mắt được thư giãn, đồng thời tạo điều kiện để chớp mắt nhiều hơn và giảm khô mắt.
Dùng nước mắt nhân tạo đúng cách
Nước mắt nhân tạo có thể giúp bổ sung độ ẩm cho bề mặt mắt và giảm cảm giác khô, rát, cộm. Nếu chỉ cần nhỏ mắt vài lần mỗi ngày, bạn có thể sử dụng các sản phẩm thông thường. Trường hợp phải dùng nhiều hơn, nên ưu tiên loại không chứa chất bảo quản để hạn chế nguy cơ kích ứng. Nếu khô mắt kéo dài hoặc phải dùng thuốc nhỏ mắt thường xuyên mà không cải thiện, bạn nên khám bác sĩ chuyên khoa mắt để tìm nguyên nhân.
Hạn chế gió thổi trực tiếp vào mắt
Luồng gió từ quạt, máy điều hòa, máy sưởi hoặc máy sấy tóc có thể làm nước mắt bốc hơi nhanh hơn, khiến mắt khô và khó chịu. Nếu phải ở trong môi trường nhiều gió hoặc khô, hãy điều chỉnh hướng gió tránh thổi trực tiếp vào mặt. Khi ra ngoài trời, đặc biệt lúc nhiều gió hoặc nắng, nên đeo kính để bảo vệ mắt.
Tăng độ ẩm trong phòng
Không khí khô, nhất là trong phòng điều hòa, có thể làm các triệu chứng khô mắt nặng hơn. Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc đặt một chậu nước trong phòng có thể giúp tăng độ ẩm không khí. Đồng thời, nên tránh hút thuốc và hạn chế tiếp xúc với khói thuốc vì đây cũng là yếu tố làm mắt dễ bị kích ứng và khô hơn.
Bảo Bảo (Tổng hợp)
Độc giả gửi câu hỏi về bệnh nhãn khoa tại đây để bác sĩ giải đáp
