Áp dụng quy tắc 20-20-20, dùng thuốc theo chỉ định và chườm ấm, massage mắt thường xuyên có thể giảm khó chịu do hội chứng thị giác màn hình.
Hội chứng thị giác màn hình (Computer Vision Syndrome - CVS) là nhóm triệu chứng xuất hiện khi mắt phải làm việc với thiết bị kỹ thuật số trong thời gian dài. Người mắc có thể bị khô mắt, nhìn mờ, đau đầu, nóng rát hoặc chảy nước mắt.
Theo ThS.BS Phùng Văn Thạnh, nhìn màn hình liên tục làm giảm tần suất chớp mắt, khiến nước mắt bốc hơi nhanh hơn, gây khô và kích ứng. Ánh sáng màn hình, tư thế không phù hợp và thời gian sử dụng kéo dài cũng khiến mắt phải điều tiết liên tục, dẫn đến căng thẳng thị giác.
Áp dụng quy tắc 20-20-20
Quy tắc 20-20-20 là một trong những biện pháp đơn giản giúp mắt thư giãn khi sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài. Theo đó, sau mỗi 20 phút nhìn màn hình, người dùng nên dành khoảng 20 giây để nhìn ra xa khoảng 20 feet (tương đương khoảng 6 m). Thay đổi điểm nhìn giúp mắt giảm điều tiết liên tục, hạn chế tình trạng mỏi, khô mắt và căng thẳng thị giác do tiếp xúc màn hình kéo dài.
Bác sĩ Thạnh kiểm tra mắt cho một phụ nữ. Ảnh: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh
Chườm ấm, massage giúp mắt thư giãn
Chườm ấm vùng mắt có thể giúp tăng tuần hoàn máu quanh mắt, giảm cảm giác căng tức và hỗ trợ hoạt động của tuyến dầu ở bờ mi. Kết hợp chườm ấm với massage nhẹ nhàng quanh mắt còn góp phần cải thiện tình trạng khó chịu sau thời gian dài làm việc với máy tính.
Massage nhẹ vùng quanh mắt theo chuyển động tròn từ thái dương hướng vào sống mũi giúp mắt thư giãn và hỗ trợ lưu thông máu.
Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ
Thuốc nhỏ mắt có thể giúp bổ sung độ ẩm, ổn định màng phim nước mắt và giảm cảm giác khô cộm, nóng rát khi làm việc lâu với màn hình thiết bị. Một số loại nước mắt nhân tạo còn hỗ trợ bảo vệ bề mặt giác mạc, hạn chế nguy cơ tổn thương do khô mắt kéo dài.
Tùy tình trạng cụ thể, bác sĩ có thể chỉ định nước mắt nhân tạo, vitamin bổ sung hoặc các thuốc điều trị chuyên biệt. Trường hợp viêm hoặc khô mắt nặng có thể cần dùng thuốc nhỏ mắt chứa cyclosporin hoặc corticosteroid trong thời gian phù hợp. Người bệnh nên sử dụng thuốc theo hướng dẫn chuyên môn, tránh tự ý mua hoặc lạm dụng các sản phẩm nhỏ mắt không rõ thành phần.
Nếu các biểu hiện như khô cộm, nóng rát, chảy nước mắt, đau nhức hoặc nhìn mờ kéo dài và có xu hướng nặng hơn, người bệnh nên đến cơ sở chuyên khoa mắt để được kiểm tra.
Bên cạnh các biện pháp điều trị, người thường xuyên dùng thiết bị điện tử nên duy trì thói quen cho mắt nghỉ ngơi định kỳ, điều chỉnh ánh sáng màn hình phù hợp và hạn chế sử dụng liên tục trong thời gian dài. Chủ động chăm sóc mắt đúng cách giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng thị giác màn hình và bảo vệ thị lực lâu dài.
Thu Giang
Độc giả gửi câu hỏi về bệnh nhãn khoa tại đây để bác sĩ giải đáp
