Thứ năm, 6/8/2026, 09:54 (GMT+7)
Thử thách Ultra Night của câu lạc bộ Goldmark City tại Hà Nội cuối tuần qua chứng kiến màn bứt phá ngoạn mục khi các nữ runner phong trào chinh phục những chặng đường siêu dài, tới 100km.
Chiều 1/8, không khí tại Công viên Nghĩa trang Mai Dịch (Phúc Diễn) trở nên náo nhiệt hơn thường lệ. Backdrop của CLB chạy Goldmark City (GMC) dựng lên rực rỡ dưới ánh nắng muộn, đánh dấu mốc bắt đầu cho Ultra Night - thử thách chạy xuyên đêm với các cự ly: 35km, 50km, 70km và 100km mừng sinh nhật 8 tuổi CLB.
Theo định nghĩa của bộ môn điền kinh, Ultra Marathon là bất kỳ cự ly chạy nào dài hơn cự ly Marathon chuẩn (42,195 km). Trong số 70 thành viên GMC tham gia sự kiện, có 17 runner phong trào dũng cảm đăng ký các cự ly ultra. Họ là những công chức, nhân viên văn phòng hay người nội trợ, đến với đường chạy cùng mục tiêu rèn luyện sức khỏe và chuẩn bị cho các giải chạy lớn trong nước.
Một vòng hồ Công viên Nghĩa trang Mai Dịch khoảng 700 m. Để hoàn thành 70km, các runner phải lặp lại chặng đường ấy 100 lần; và với cự ly 100km, con số lên tới 143 vòng.
Nữ nunner Thu Hường (phải) chạy xuyên đêm trong sự kiện của CLB chạy Goldmark City, Phúc Diễn, Hà Nội ngày 1-2/8. Ảnh: GMC
Càng về khuya, oi nóng càng bao trùm không gian. Các runner chia thành từng nhóm chạy theo tốc độ, nhóm ngược nhóm xuôi để liên tục nhìn thấy và tiếp sức cho nhau. Tại khu vực hậu cần, đèn sáng suốt đêm, các tình nguyện viên miệt mài tiếp nước và đồ ăn.
Tới 2h sáng hôm sau (2/8), đội chạy cự ly 35km xuất phát, tiếp thêm luồng sinh khí mới cho những đôi chân đã thấm mệt từ chiều hôm trước. Chủ tịch GMC, ông Nguyễn Sâm, người hoàn thành 80,88 km, chia sẻ: "GMC không có elite dẫn đoàn, chỉ có những thành viên luôn sẵn sàng cổ vũ, kéo nhau tiến lên. Ban điều hành chỉ nhóm lửa, còn ngọn lửa ấy được chính anh chị em giữ cháy suốt đêm".
Những bước chân bền bỉ của phái đẹp
Khoảnh khắc vỡ òa nhất của thử thách diễn ra khi Thảo Nguyên dừng bước ở cột mốc 100,1km - trở thành runner duy nhất tại sự kiện chạm tới cự ly 100km. Từng chạy dài nhất trước đó với cự ly marathon (42,195km), chính Thảo Nguyên cũng bất ngờ với bản thân. Ý định chinh phục 100km chỉ lóe lên khi cô cán mốc 45km với thể lực ổn định. Dù từ km 70, cơ liên sườn bắt đầu co thắt và gan bàn chân căng cứng buộc phải thay giày, Thảo Nguyên vẫn kiên trì tiến về phía trước.
Trái ngược với quyết định bột phát của Thảo Nguyên, Thu Hường - một trong ba người hoàn thành cự ly 80km - lại lên kế hoạch chi tiết ngay từ đầu. Cô chia nhỏ quãng đường, phân bổ sức lực và chủ động giảm tốc độ khi cơ thể kiệt sức lúc nửa đêm. Với một nữ nhân viên văn phòng phải dung hòa giữa công việc và gia đình, chiến thuật tâm lý "chỉ tập trung vào từng kilomet tiếp theo" đã giúp cô vượt qua thử thách.
Kết thúc lúc 7h30 sáng 2/8, sự kiện ghi nhận 10 runner hoàn thành cự ly trên 50km. Đáng chú ý, 50% số đó là nữ giới và họ cũng chính là những người nắm giữ các cự ly cao nhất của giải: Thảo Nguyên 100,1 km; Thanh Nga: 88,88 km; Thu Hường: 80 km; Mai Thị Hòa: 70 km; Mai Lan: 60 km.
Bước chuyển mình của phong trào chạy bộ nữ tại Việt Nam
Thảo Nguyên bứt tốc ở km thứ 100. Ảnh: GMC
Sự bứt phá của các nữ runner GMC phản ánh một xu hướng đang lan rộng trong cộng đồng chạy bộ Việt Nam. Nếu vài năm trước, phái đẹp chủ yếu tham gia các cự ly 5km - 10km để giữ dáng, thì nay họ đã tự tin chinh phục Marathon và Ultra (50km - 160km).
Theo thống kê từ các giải chạy lớn như VnExpress Marathon, VPBank Marathon hay Techcombank Marathon, tỷ lệ nữ runner tham gia cự ly marathon (42,195 km) đã tăng trưởng mạnh mẽ. Giai đoạn 2018-2020, nữ giới chiếm 8% -12% tổng số VĐV cự ly này, tăng lên 18% - 22% giai đoạn 2023-2024, rồi đạt 25% - 28% trong hai các năm 2005, 2026.
Tại các giải Ultra Trail lớn như VMM hay Dalat Ultra Trail, trước năm 2023, số lượng VĐV nữ hoàn thành cự ly 100km chỉ dao động từ 10-15 người, giai đoạn 2024-2026, số người hoàn thành cự ly 100km và 100 miles (160km) đã tăng gấp ba, bốn lần.
Không những vậy, dữ liệu từ hệ thống Vietnam Best Marathon cho thấy sự thăng tiến rõ rệt về thành tích của phái đẹp Việt Nam ở cự ly FM. Mốc sub4 (dưới 4 giờ), năm 2021 chỉ có dưới 100 nữ runner đạt được, tăng lên 400 vào 2023 rồi hơn 1.200 năm 2026. Mốc sub3:30, trước năm 2022, được xem như rào cản khó vượt của phái nữ, khi chỉ có 24 nữ runner phong trào Việt Nam xô đổ. Nhưng đến 2026, con số này tăng gấp 10 lần lên trên 220. Bên cạnh đó, hệ thống cũng ghi nhận hơn 70 nữ vận động viên hoàn thành các cự ly Ultra Trail/Road từ 100km trở lên.
Không còn chạy theo bản năng, các nữ runner phong trào hiện nay tiếp cận môn thể thao này một cách khoa học. Họ áp dụng bài bản các giáo án tập luyện theo nhịp tim (Zone 2, MAF), chú trọng dinh dưỡng và phục hồi cơ bắp. Sự đồng hành từ các cộng đồng chạy bộ như GMC, VietMarathoners, Chay365... đang tạo ra môi trường tập luyện an toàn, tiếp thêm tự tin cho phái đẹp trên hành trình chinh phục những cột mốc mới.
Là một runner kỳ cựu, theo dõi phong trào chạy bộ lâu năm, anh Hoàng Lê, HLV của cộng đồng VietMarathoners - Long Distance Runners, nhận thấy số lượng nữ giới tham gia tăng lên đáng kể từ khoảng 5 năm trở lại đây. Ở một số hội nhóm, CLB, runner nữ chiếm từ trên 50 đến 60% thành viên, chủ yếu thuộc nhóm tuổi trung niên (trên 30).
HLV Hoàng Lê (thứ hai từ trái sang) trong một buổi chạy cùng học viên tại Công viên Ngoại giao đoàn, Hà Nội. Ảnh: VietMarathoners
"Có vẻ các runner nữ đang nhận thấy lợi ích từ việc tập luyện lâu dài trong hội nhóm, CLB nên chú trọng và gắn bó hơn", anh giải thích. "Môi trường tập thể cũng giúp tạo sự gắn bó giữa runner với cộng đồng, tạo sân chơi, tăng tính cam kết tập luyện".
Số lượng nữ runner trẻ, thuộc nhóm dưới 30 tuổi, không nhiều, nhưng bù lại, rất chất lượng. "Cách tiếp cận nghiêm túc, tập luyện bài bản, giữ kỷ luật tốt giúp các runner trẻ này có xu hướng tiến bộ nhanh, và thường có tên trong nhóm tranh podium hạng mục lứa tuổi ở các giải chạy phong trào. Đây là chuyển biến tích cực trong nhận thức về thể thao sức bền của giới trẻ nói chung và chị em nói riêng. Cá nhân tôi cũng bất ngờ với thực tế này, bởi chỉ 4-5 năm trước, tìm những runner nữ dưới 30 tuổi là tương đối khó", HLV Hoàng Lê cho biết thêm.
Theo ông Mai Văn Tiến, Chủ tịch PR Sport, người 10 năm gắn bó với chạy bộ phong trào, có hai điều ông nể phục ở các nữ runner là sự kỷ luật và tinh thần lì lợm. "Chị em vừa chăm sóc gia đình nhưng vẫn thu xếp chạy từ 4-5h sáng để hoàn thành giáo án. Việc đạt mốc 70km, 80km hay 100km không chỉ là chuyện thể lực, mà là sự thắng thế của ý chí. Sự kiên cường của họ đã truyền năng lượng rất lớn cho phong trào chạy bộ đường dài. Nhìn họ vượt qua giới hạn, chính các anh em runner cũng thêm động lực cố gắng", ông nói.
Minh Thanh
