Uống nước chanh vào buổi sáng có thể giúp giữ cho cơ thể đủ nước, bớt cảm giác thèm đồ ngọt, no lâu, hỗ trợ giảm lượng calo nạp vào.
Thúc đẩy quá trình cấp ẩm
Uống nước chanh vào buổi sáng giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể, từ đó tăng cường phân giải chất béo và giảm lượng thức ăn nạp vào. Thói quen uống một cốc nước chanh ấm sau bữa sáng có thể hỗ trợ đốt mỡ. Uống đủ nước là cách để duy trì hoạt động bình thường, vận động khỏe mạnh. Nước chanh cung cấp thêm chất chống oxy hóa, magie, vitamin B6, vitamin C và nhiều dưỡng chất khác, góp phần tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tăng cảm giác no
Theo Very Well Health, uống nước gồm cả nước chanh vào buổi sáng hoặc ngay trước bữa ăn sẽ lấp đầy dạ dày, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tiêu thụ ít calo hơn trong bữa ăn sáng. Thói quen này là một phần của chế độ ăn uống hỗ trợ giảm cân.
Nước chanh giàu vitamin C, bổ sung nước cho cơ thể. Ảnh: Bảo Bảo
Ít calo
Uống nước chanh vào buổi sáng có thể làm giảm cảm giác thèm cà phê hoặc đồ uống có đường, vì chanh giúp tăng thêm hương vị. Hạn chế sử dụng các loại đồ uống nhiều calo có thể đảm bảo lượng calo nạp vào thấp hơn lượng calo tiêu hao, hỗ trợ giảm nguy cơ béo phì.
Hỗ trợ tiêu hóa
Axit citric trong nước chanh có thể kích thích tiết dịch tiêu hóa, giúp cơ thể phân giải thức ăn trong dạ dày. Uống nước chanh trước bữa ăn cũng có thể làm giãn cơ ruột, thúc đẩy thức ăn di chuyển dễ dàng hơn trong đường tiêu hóa. Kali trong chanh có tác dụng điều chỉnh lượng natri trong cơ thể, góp phần giảm đầy hơi, giúp đường ruột khỏe - các yếu tố liên quan mật thiết đến giảm cân.
Chỉ số đường huyết thấp
Các loại trái cây họ cam quýt như chanh có thể ổn định lượng đường trong máu, điều chỉnh sự thèm ăn và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Tăng cường năng lượng
Vitamin C trong chanh có khả năng tăng cường hấp thụ sắt, vì nồng độ sắt thấp có thể dẫn đến mệt mỏi. Các vitamin nhóm B trong chanh góp phần sản sinh năng lượng, hỗ trợ cơ thể hấp thụ năng lượng từ các chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Năng lượng dồi dào là phần quan trọng để thúc đẩy trao đổi chất, đốt calo đồng thời tăng cường cơ bắp.
Khi uống nước chanh giảm cân, mọi người có thể chọn loại lạnh hay ấm tùy theo sở thích. Tuy nhiên, uống nước lạnh làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể, dẫn đến việc đốt cháy thêm một lượng calo nhỏ, theo Eating Well.
Người giảm cân không nên dùng đường hoặc các chất làm ngọt nhân tạo, thay vào đó có thể bổ sung một số thành phần như nghệ để bổ sung gấp đôi lượng chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm. Thêm hạt chia để cung cấp chất xơ, axit béo omega-3, protein, khoáng chất thiết yếu.
Theo Health, nước chanh dưa chuột có hàm lượng nước cao, cung cấp thêm nước cho cơ thể. Thêm một thìa cà phê mật ong nguyên chất để tạo vị ngọt tự nhiên, bổ sung chất chống oxy hóa, giảm viêm.
Anh Chi (Tổng hợp)
