Cứ 14h chiều mỗi ngày, Hồng Hải, 31 tuổi, mang laptop đến góc căng tin vắng, tắt bớt đèn và giảm độ sáng màn hình để có thể tập trung làm việc.
Nữ nhân viên văn phòng tại Hà Nội, giải thích cô thay đổi chỗ ngồi để tránh đau đầu, cay mắt trong những ngày đầu hè. Hải cho biết cơ thể cô không chịu được nóng. Cô "sợ" mùa hè miền Bắc. Những đợt nhiệt độ đến 40-41 độ, kéo dài cả tuần khiến cô luôn trong trạng thái mệt mỏi nên thường xuyên dùng thuốc hỗ trợ.
Thói quen sinh hoạt của cô cũng bị đảo lộn. Trước đây Hải đi bộ tập thể dục lúc 17h30, ăn tối rồi học ngoại ngữ, đi ngủ vào 22h. Nhưng mùa hè phải đổi lịch, ăn tối và học trước, đi bộ sau, dẫn đến ngủ muộn hơn một tiếng. Có người khuyên tập gym để thay thế, song phòng tập thường quá đông.
"Một tuần nay tôi thiếu ngủ vì lệch nhịp sinh hoạt, tập thể dục muộn hơn cũng gây khó ngủ, đầu óc lúc nào cũng căng như chạy deadline", Hải chia sẻ.
Dù làm việc trong phòng có điều hòa, thời tiết nắng nóng vẫn ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của dân văn phòng. Ảnh: Nhân vật cung cấp
Cuối tháng 5, tại các tỉnh miền Bắc thời tiết nắng nóng đỉnh điểm kéo dài, độ ẩm thấp. Như Hà Nội có 4/5 trạm quan trắc ghi nhận từ 40 độ C trở lên, cao nhất cả nước. Độ ẩm thấp khoảng 45-50% khiến cảm giác khô nóng, oi bức kéo dài. Những người dân phải ra đường giữa trưa mô tả Hà Nội "bỏng rát da", khi khu vực ngoài trời có khi đến 50 độ.
Thời tiết khắc nghiệt khiến nhiều người mệt mỏi, dễ cáu gắt hơn bình thường. Minh Hà, 47 tuổi, Hà Nội. cho biết cơ thể "căng như dây đàn" khi trời nóng. Nhiệt độ chỉ cần tăng thêm 1-2°C cô đã cảm thấy bứt rứt, nặng đầu, khó chịu. Công việc nhân viên kinh doanh khiến cô thường xuyên di chuyển bên ngoài gặp khách hàng.
"Bình thường tôi khá điềm tĩnh, nhưng ngày nóng dễ cáu vì chuyện nhỏ", Hà chia sẻ.
Để giảm khó chịu, chị duy trì tập thể dục nhẹ, uống đủ nước, chọn giờ mát để ra đường. Tuy vậy, cảm giác căng thẳng vẫn tăng rõ vào buổi trưa và đầu giờ chiều những ngày nắng gắt.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, nắng nóng cực đoan có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng sống, đặc biệt ở người cao tuổi, trẻ nhỏ, người mắc bệnh mạn tính, người lao động ngoài trời hoặc người sống trong điều kiện nhà ở kém thông thoáng. Nhiệt độ cao khiến cơ thể phải làm việc nhiều hơn để tự làm mát, từ đó làm tăng nguy cơ kiệt sức do nóng, mất nước, rối loạn giấc ngủ và làm nặng thêm một số bệnh nền.
Báo cáo của Tổ chức Lao động Quốc tế cho thấy stress nhiệt có thể làm giảm năng suất lao động do người lao động phải giảm tốc độ làm việc hoặc không thể làm việc trong điều kiện quá nóng; đến năm 2030, hơn 2% tổng số giờ làm việc toàn cầu có thể bị mất mỗi năm vì nhiệt độ cao.
Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng sinh hoạt của người dân. Ảnh: Thế Bằng
BS.CKI Lê Thị Trúc Phương, Chuyên viên Y khoa, Hệ thống Tiêm chủng VNVC, cho biết khi trời nóng, cơ thể phải tăng tiết mồ hôi, giãn mạch dưới da để thải nhiệt. Quá trình này khiến nhiều người dễ mất nước, mệt, đau đầu, khó ngủ.
Các nghiên cứu về sức khỏe tinh thần cũng ghi nhận nhiệt độ cao có liên quan đến tăng stress, dễ kích thích, lo âu và suy giảm khả năng tập trung ở một số nhóm người. Hiệp hội Tâm lý học Mỹ cho biết nắng nóng cực đoan có thể khiến con người dễ cáu gắt hơn, làm trầm trọng thêm một số vấn đề sức khỏe tâm thần và ảnh hưởng đến hành vi xã hội.
Bác sĩ khuyên dân văn phòng không nên chỉ dựa vào điều hòa để chống nóng. Việc ra vào liên tục giữa phòng lạnh và ngoài trời, uống nhiều cà phê hay nước đá, bỏ bữa, thức khuya, làm việc quá lâu không nghỉ đều khiến cơ thể thêm mệt, giảm miễn dịch và dễ mắc các bệnh trong mùa hè.
Người làm việc văn phòng nên đặt nhiệt độ điều hòa vừa phải, uống nước đều, vận động nhẹ sau mỗi 1-2 giờ, và hạn chế họp hoặc di chuyển ngoài trời trong khoảng 10h-16h nếu có thể.
Bữa trưa nên chọn món dễ tiêu, đủ đạm, rau xanh, trái cây, canh hoặc thực phẩm nhiều nước; tránh ăn quá no, nhiều dầu mỡ hay uống nước ngọt thay nước lọc. Người hay đau đầu buổi chiều cần chú ý giấc ngủ, lượng nước, thời gian nhìn màn hình và mức độ căng thẳng.
Ngoài ra, nên có khoảng nghỉ ngắn để hạ nhịp thần kinh: nhắm mắt vài phút, hít thở chậm, đi bộ, nghe nhạc nhẹ hoặc rời màn hình. Những thói quen này giúp cơ thể bớt căng thẳng dù không thay đổi được thời tiết.
Tại nhà, phòng nên che nắng, thông gió sáng sớm hoặc chiều muộn, tránh ở lâu trong không gian nóng bí; nước uống đặt nơi dễ thấy. Người có bệnh tim mạch, huyết áp, hô hấp, đái tháo đường cần uống thuốc đúng hướng dẫn, không tự ý thay đổi liều khi mệt vì nóng.
Nam nhân viên văn phòng tiêm vaccine sốt xuất huyết phòng bệnh tại Hệ thống Tiêm chủng VNVC. Ảnh: Diệu Thuần
Theo bác sĩ Phương, ngoài việc uống đủ nước, ngủ đủ, ăn nhẹ và tránh ra ngoài lúc nắng gắt, gia đình nên kiểm tra lại lịch tiêm chủng trước mùa hè. Tiêm đúng lịch giúp giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm, hạn chế sốt, mất nước và mệt mỏi ở trẻ nhỏ, người già, người có bệnh nền. Các vaccine như cúm, phế cầu, 6 trong 1, rotavirus, sởi, thủy đậu, viêm não Nhật Bản, sốt xuất huyết, não mô cầu, zona thần kinh, vaccine và kháng thể đơn dòng RSV... có thể được bác sĩ tư vấn tùy độ tuổi và sức khỏe.
Văn Hà
